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Più proteine per caloria

Questi sono gli alimenti che ti danno più proteine per ogni caloria che mangi. Se vuoi arrivare alla tua quota di proteine senza sforare con le calorie, parti dall'alto.

Tonno in scatola su un piatto biancoAlbumi su un piatto bianco
1Gamberi100 g di gamberi cotti, sgusciati · 99 kcal24,2g di proteine ogni 100 kcal2Petto di tacchinoUna porzione di petto di tacchino cotto (circa 150 g) · 195 kcal22,6g di proteine ogni 100 kcal3Tonno in scatola1 scatoletta di tonno al naturale, sgocciolato (circa 120 g) · 102 kcal22,5g di proteine ogni 100 kcal4Merluzzo1 filetto di merluzzo · 135 kcal22,2g di proteine ogni 100 kcal5Albumi3 albumi (circa 100 g) · 50 kcal22g di proteine ogni 100 kcal6Proteine wheyUn misurino (30 g) · 120 kcal20g di proteine ogni 100 kcal7BiltongUna porzione, circa 50 g · 140 kcal20g di proteine ogni 100 kcal8Petto di pollo1 petto di pollo cotto, un filetto intero (circa 150 g) · 248 kcal18,5g di proteine ogni 100 kcal9Skyr1 vasetto di skyr bianco · 95 kcal17,9g di proteine ogni 100 kcal10QuarkUna vaschetta (250 g) · 170 kcal17,6g di proteine ogni 100 kcal11Salmone affumicatoUna porzione di salmone affumicato (circa 100 g) · 120 kcal16,7g di proteine ogni 100 kcal12Prosciutto cotto2 fette di prosciutto cotto · 55 kcal16,4g di proteine ogni 100 kcal13Sashimi8 fette di sashimi misto (salmone e tonno, circa 160 g) · 250 kcal12,8g di proteine ogni 100 kcal14CevicheUna porzione di ceviche (circa 200 g) · 200 kcal12,5g di proteine ogni 100 kcal15Petto d'anatraUn petto d'anatra cotto (circa 150 g) · 300 kcal12,3g di proteine ogni 100 kcal16Tofu1 panetto di tofu compatto (circa 150 g) · 216 kcal12g di proteine ogni 100 kcal17SardineUna scatoletta di sardine sgocciolate (circa 90 g) · 210 kcal11,9g di proteine ogni 100 kcal18HalászléUna ciotola, circa 450 g · 300 kcal11,7g di proteine ogni 100 kcal19Costoletta di maiale1 costoletta di maiale ai ferri · 280 kcal11,4g di proteine ogni 100 kcal20Mezzo pollo arrosto (Hendl)Mezzo pollo arrosto con la pelle (Hendl) · 720 kcal11,4g di proteine ogni 100 kcal21Fiocchi di latte1 confezione di fiocchi di latte · 196 kcal11,2g di proteine ogni 100 kcal22Cozze1 pentola di cozze (una porzione a testa) · 270 kcal11,1g di proteine ogni 100 kcal23OstricheSei ostriche · 45 kcal11,1g di proteine ogni 100 kcal24SuyaUna porzione, circa 100 g di carne · 230 kcal10,9g di proteine ogni 100 kcal25Pollo arrosto1 coscia intera di pollo arrosto (con pelle) · 350 kcal10,9g di proteine ogni 100 kcal

I numeri sono per la porzione indicata, gli stessi che trovi nella pagina di ogni alimento. Gli sport valgono per una persona di circa 70 kg.

Le proteine ogni 100 kcal sono il modo più onesto di confrontare gli alimenti quando conti le calorie. Una bistecca di proteine ne ha tante, ma si porta dietro anche parecchio grasso. Gamberi, pesce bianco e petto di pollo sono quasi proteine pure.

Non devi mangiare solo quello che sta in cima. Basta cambiare un pasto al giorno con qualcosa di questa lista e la differenza si vede già.

Ogni numero qui è per la porzione indicata, la stessa che vedi nella pagina di ogni alimento.

Domande

Qual è l'alimento con più proteine per caloria?

Il pesce magro e i frutti di mare, come gamberi, tonno e merluzzo, seguiti da petto di tacchino e petto di pollo.

Proteine per caloria e proteine per grammo sono la stessa cosa?

No. Per caloria ti dice quante proteine ottieni con il tuo budget giornaliero, ed è quello che conta di più se tieni il conto.

I latticini vanno bene per le proteine per caloria?

Skyr e fiocchi di latte sono vicini alla cima. Il formaggio normale ha tante proteine ma anche più grasso, quindi scende in classifica.

Classifiche

Proteine economicheAlimenti ricchi di proteine e poveri di calorieColazione proteicaAlimenti con proteine vegetaliBevande con meno calorieAlcolici con meno caloriePiù calorie bruciate all'oraIl fast food con meno calorieIl fast food più proteicoAlimenti con pochi carboidratiGli snack con meno calorieLa frutta con meno calorieLa colazione con meno calorieI dolci con meno calorieIl caffè con meno calorieI latticini più proteiciI cibi più caloriciCaramelle di Halloween: quali hanno meno calorieQuante calorie ha il cibo di HalloweenQuante calorie ha il pranzo di NataleI cibi di Natale con più proteineQuante calorie hanno i dolci di NataleQuante calorie hanno le bevande di NataleQuante calorie hanno i cibi di Capodanno nel mondoQuante calorie hanno le bevande di CapodannoQuante calorie ha la cena del RingraziamentoQuante calorie risparmi con il Dry JanuaryQuante calorie risparmi in un ottobre senza alcolLe calorie dell'Oktoberfest, dallo stinco al brezelQuante calorie ha San MartinoEnergy drink con meno calorieBibite con meno calorieIl cioccolato con meno calorieCaramelle con meno calorieBirre con meno calorieVini con meno calorieQuante calorie hanno le bevande analcolicheLe bevande più caloriche
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