Alimenti ricchi di proteine e poveri di calorie

Ogni alimento di questa lista ha 250 kcal o meno in una porzione normale, in classifica per quante proteine ti dà quella porzione.

1Petto di pollo1 petto di pollo cotto, un filetto intero (circa 150 g) · 248 kcal46g di proteine 2Petto di tacchinoUna porzione di petto di tacchino cotto (circa 150 g) · 195 kcal44g di proteine 3Sashimi8 fette di sashimi misto (salmone e tonno, circa 160 g) · 250 kcal32g di proteine 4Merluzzo1 filetto di merluzzo · 135 kcal30g di proteine 5QuarkUna vaschetta (250 g) · 170 kcal30g di proteine 6BiltongUna porzione, circa 50 g · 140 kcal28g di proteine 7Tofu1 panetto di tofu compatto (circa 150 g) · 216 kcal26g di proteine 8Carne macinata100 g di carne macinata di manzo, cotta · 250 kcal26g di proteine 9CevicheUna porzione di ceviche (circa 200 g) · 200 kcal25g di proteine 10SardineUna scatoletta di sardine sgocciolate (circa 90 g) · 210 kcal25g di proteine 11SuyaUna porzione, circa 100 g di carne · 230 kcal25g di proteine 12Gamberi100 g di gamberi cotti, sgusciati · 99 kcal24g di proteine 13Proteine wheyUn misurino (30 g) · 120 kcal24g di proteine 14Sovracoscia di polloUna sovracoscia cotta, con la pelle (circa 100 g) · 230 kcal24g di proteine 15Tonno in scatola1 scatoletta di tonno al naturale, sgocciolato (circa 120 g) · 102 kcal23g di proteine 16Fiocchi di latte1 confezione di fiocchi di latte · 196 kcal22g di proteine 17Salmone affumicatoUna porzione di salmone affumicato (circa 100 g) · 120 kcal20g di proteine 18Barretta proteica1 barretta proteica (1 pezzo) · 220 kcal20g di proteine 19LenticchieUn piatto di lenticchie cotte · 230 kcal18g di proteine 20Skyr1 vasetto di skyr bianco · 95 kcal17g di proteine

I numeri sono per la porzione indicata, gli stessi che trovi nella pagina di ogni alimento. Gli sport valgono per una persona di circa 70 kg.

Quando vuoi sentirti sazio e tenere basse le calorie, le proteine sono le tue migliori amiche. Ti tengono pieno più a lungo delle stesse calorie da zucchero o grasso.

La parte alta della lista è quasi tutta carne magra e pesce, ma tofu e fiocchi di latte sono subito lì, quindi ce n'è per tutti.

Costruisci un pasto attorno a uno di questi, aggiungi verdure, e hai un piatto che sazia e pesa poco sulla tua giornata.

Domande

Qual è il miglior alimento ricco di proteine e povero di calorie?

Petto di pollo e di tacchino e il pesce bianco danno più proteine in una porzione sotto le 250 kcal.

Ci sono opzioni vegetariane?

Sì. Tofu, fiocchi di latte, skyr e lenticchie sono tutti nella lista.

250 kcal sono un pasto?

Sono un pasto leggero o uno spuntino abbondante. Aggiungi verdure o un po' di riso per farne un pasto completo.

Classifiche

Più proteine per caloria Proteine economiche Colazione proteica Alimenti con proteine vegetali Bevande con meno calorie Alcolici con meno calorie Più calorie bruciate all'ora Il fast food con meno calorie Il fast food più proteico Alimenti con pochi carboidrati Gli snack con meno calorie La frutta con meno calorie La colazione con meno calorie I dolci con meno calorie Il caffè con meno calorie I latticini più proteici I cibi più calorici Caramelle di Halloween: quali hanno meno calorie Quante calorie ha il cibo di Halloween Quante calorie ha il pranzo di Natale I cibi di Natale con più proteine Quante calorie hanno i dolci di Natale Quante calorie hanno le bevande di Natale Quante calorie hanno i cibi di Capodanno nel mondo Quante calorie hanno le bevande di Capodanno Quante calorie ha la cena del Ringraziamento Quante calorie risparmi con il Dry January Quante calorie risparmi in un ottobre senza alcol Le calorie dell'Oktoberfest, dallo stinco al brezel Quante calorie ha San Martino Energy drink con meno calorie Bibite con meno calorie Il cioccolato con meno calorie Caramelle con meno calorie Birre con meno calorie Vini con meno calorie Quante calorie hanno le bevande analcoliche Le bevande più caloriche

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