Quanta acqua devo bere al giorno?
Se pesi 70 chili ti servono circa 2,5 litri di liquidi al giorno.
Più o meno
Conta circa 35 ml per ogni chilo che pesi. A 60 chili sono 2,1 litri, a 70 chili 2,5 e a 90 chili più di 3 litri.
Non deve arrivare tutto dalla bottiglia. Caffè, tè, minestra, frutta e verdura contano anche loro, quindi non serve girare tutto il giorno con la borraccia.
Se fa caldo, d'estate al mare o dopo lo sport, te ne serve di più. Su Caltype scrivi quello che bevi e l'acqua si conta, e c'è anche un bottone per il bicchiere.
Consigli
- 1Al bar, col caffè, bevi anche il bicchiere d'acqua che ti danno.
- 2Tieni una bottiglia sulla scrivania e riempila due volte.
- 3Metti una fetta di limone o qualche foglia di menta se l'acqua ti annoia.
Scrivilo e basta
un bicchiere d'acqua
Su Caltype scrivi cosa hai mangiato come se mandassi un messaggio, e il conto lo fa lui. Niente bilancia, niente ricerche infinite.
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Domande
Il caffè conta come acqua?
Sì. Caffè e tè contano, come minestra, frutta e verdura.
Quanta acqua bere se peso 80 chili?
Circa 2,8 litri di liquidi al giorno, con 35 ml per chilo.
Devo bere di più se faccio sport?
Sì, e anche quando fa caldo. Perdi più liquidi e vanno rimessi.
Lo sapevi?
Fino al 60% del corpo di un adulto è acqua. Cervello e cuore lo sono per circa il 73%, i polmoni per circa l'83%.
Curiosità sulle bevande · Fonte: U.S. Geological Survey (USGS) Water Science School
