Quante calorie ha una banana?
Una banana media ha 105 kcal, quasi tutte da carboidrati.
Porzione
Per smaltirlo
La banana è lo spuntino più comodo che esista. È già incartata, sta in borsa e non sporca niente.
Quelle 105 kcal vengono quasi tutte dai carboidrati, 27 grammi. Proteine ce n'è 1 grammo e di grassi praticamente zero, per questo ti dà energia in fretta e dopo un po' hai di nuovo fame.
Più è matura, più è dolce, ma le calorie restano più o meno quelle. Conta di più la grandezza: una piccola fa 90, una grande 121.
Prima della palestra va benissimo. Se ci spalmi sopra il burro di arachidi, però, in mano hai un pasto.
Consigli
Da dove viene
Le prime banane furono coltivate in Nuova Guinea più di 7.000 anni fa, incrociando diverse specie selvatiche piene di semi duri. Da lì la pianta arrivò nel Sud-est asiatico, in India e in Africa, e molto più tardi nelle Americhe. Gli studi genetici mostrano che le banane di oggi portano anche tracce di antenati selvatici mai trovati.
Da dove viene quello che mangiamo? · Fonte: Frontiers in Plant Science, Hybridization, missing wild ancestors and the domestication of cultivated diploid bananas (2022)
Scrivilo e basta
una banana
Su Caltype scrivi cosa hai mangiato come se mandassi un messaggio, e il conto lo fa lui. Niente bilancia, niente ricerche infinite.
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Domande
La banana fa ingrassare?
Una banana da sola no. Con 105 kcal è uno degli spuntini più leggeri, conta quello che mangi in tutta la giornata.
Una banana matura ha più calorie?
Quasi uguali. È più dolce perché l'amido diventa zucchero, ma il totale cambia poco.
Quante calorie hanno due banane?
Due banane medie fanno 210 kcal in tutto.
Quante calorie ha una banana con burro di arachidi?
Una banana media ha 105 kcal e un cucchiaio di burro di arachidi circa 95, quindi insieme fanno circa 200. Proteine e grassi arrivano quasi tutti dal burro di arachidi.
Le chips di banana sono come una banana?
Non proprio. Quasi sempre sono fritte nell'olio e poi essiccate, quindi una manciata da 30 g ha già circa 155 kcal, più di una banana intera.
Lo sapevi?
Per la botanica la banana è una bacca, come il pomodoro e il kiwi. Fragole e lamponi invece no.
Curiosità sul cibo · Fonte: UC Agriculture and Natural Resources
