Caltype.Скачать приложение

Дешёвые продукты с белком

Здесь обычные продукты из любого супермаркета, которые дают много белка за небольшие деньги. Порядок по тому, сколько белка ты получаешь на калорию.

Тунец консервированный на белой тарелкеКуриная грудка на белой тарелкеСкир на белой тарелке
1Тунец консервированныйБанка в собственном соку, около 120 г без жидкости · 102 ккал22,5г белка на 100 ккал2Куриная грудкаОдно филе, около 150 г готовой · 248 ккал18,5г белка на 100 ккал3Скир1 баночка, около 150 г · 95 ккал17,9г белка на 100 ккал4ВетчинаДва тонких ломтика ветчины · 55 ккал16,4г белка на 100 ккал5ТофуБрусок плотного тофу, около 150 г · 216 ккал12г белка на 100 ккал6СардиныОдна банка, масло слито, около 100 г · 210 ккал11,9г белка на 100 ккал7Зернёный творог1 упаковка, около 200 г · 196 ккал11,2г белка на 100 ккал8Говяжий фарш100 г жареного говяжьего фарша · 250 ккал10,4г белка на 100 ккал9ЭдамамеМиска эдамаме в стручках, порция как в суши баре · 120 ккал9,2г белка на 100 ккал10Греческий йогуртБаночка, около 150 г · 146 ккал8,9г белка на 100 ккал11ЧечевицаТарелка варёной, около 200 г · 230 ккал7,8г белка на 100 ккал12ЯйцоВарёное яйцо, около 50 г · 78 ккал7,7г белка на 100 ккал13ТемпеПорция около 100 г · 260 ккал7,3г белка на 100 ккал14МолокоСтакан обычного молока, 250 мл · 125 ккал7,2г белка на 100 ккал15Сыр30 г, небольшой кусочек · 107 ккал6,5г белка на 100 ккал16Чёрная фасольПорция варёной фасоли, около 150 г, примерно полбанки без жидкости · 205 ккал6,3г белка на 100 ккал17Зелёный горошекПорция, около 80 г, три полные столовые ложки · 65 ккал6,2г белка на 100 ккал18КефирСтакан кефира, около 250 мл · 150 ккал5,3г белка на 100 ккал19НутПорция варёного, около 150 г · 246 ккал5,3г белка на 100 ккал20ЙогуртНатуральный йогурт, стаканчик около 150 г · 95 ккал5,3г белка на 100 ккал21ОвсянкаТарелка на молоке, 50 г хлопьев · 315 ккал4,8г белка на 100 ккал22Арахис1 горсть, около 30 г · 170 ккал4,7г белка на 100 ккал23Арахисовая паста1 столовая ложка, около 16 г · 94 ккал4,3г белка на 100 ккал

Цифры для показанной порции, те же, что на странице каждого продукта. Спорт считаем для человека весом около 70 кг.

Цены разные в каждом магазине и в каждой стране, поэтому мы не ставим цену ни на что. Но всё из этого списка почти везде один из самых дешёвых способов получить белок: консервы, яйца, сухая крупа и бобовые, простая молочка, курица.

Консервированный тунец и сардины, яйца и чечевицу сложно переплюнуть. Бери их без добавок, приправляй сам, и выйдет в разы дешевле протеинового батончика.

Чередуй животный и растительный белок в течение недели, и ты доберёшь свою норму без огромного чека в магазине.

Вопросы

Какой самый дешёвый источник белка?

Обычно это сухая чечевица, нут и фасоль, яйца, консервированный тунец и простое молоко или йогурт.

Дешёвый белок из еды не хуже протеина?

Не хуже. Еда даёт тот же белок плюс клетчатку и витамины. Протеин просто удобнее.

Почему здесь нет цен?

Цены разные в каждой стране и в каждом магазине, а неверная цена хуже, чем никакой. Сами продукты дешёвые почти везде.

Подборки

Больше всего белка на калориюМного белка, мало калорийБелковый завтракПродукты с растительным белкомСамые низкокалорийные напиткиСамый низкокалорийный алкогольБольше всего калорий за часСамый низкокалорийный фастфудБелковый фастфудПродукты с минимумом углеводовСамые низкокалорийные перекусыСамые низкокалорийные фруктыНизкокалорийный завтракСамые низкокалорийные десертыСамый низкокалорийный кофеМолочные продукты с высоким содержанием белкаСамая калорийная едаКалории в сладостях на ХеллоуинКалории в еде на ХеллоуинСколько калорий в рождественском ужинеБольше всего белка на РождествоКалории в рождественских сладостяхКалории в праздничных напиткахКалории в новогодней еде со всего мираКалории в напитках на Новый годКалории в ужине на День благодаренияТрезвый январь: сколько калорий в одном напиткеСколько калорий сэкономит октябрь без алкоголя?Сколько калорий на ОктоберфестеСамые низкокалорийные энергетикиСамая низкокалорийная газировкаСамый низкокалорийный шоколадСамые низкокалорийные конфетыСамое низкокалорийное пивоСамое низкокалорийное виноКалории в безалкогольных напитках вместо алкоголяСамые калорийные напитки
Caltype.Считать калории