Сколько калорий в чечевице?
Тарелка варёной чечевицы это примерно 230 ккал и 18 граммов белка.
Порция
Чтобы это сжечь
Тарелка чечевицы даёт 230 ккал, 18 граммов белка, 40 граммов углеводов и всего 1 грамм жира.
Это один из самых сытных гарниров на свете. Белка почти как в куске курицы, плюс клетчатка.
Чечевичный суп, дал с рисом или тёплый салат: сама чечевица везде примерно одинакова. Разница в масле и в том, что подают рядом.
Советы
- 1Замени половину гречки или риса в тарелке на чечевицу, сытость будет дольше.
- 2Свари большую кастрюлю чечевичного супа на несколько дней.
- 3Обжаривай лук на ложке масла, а не на половине стакана.
Откуда это блюдо
Чечевица входит в число самых первых культур, которые люди начали выращивать. Её одомашнили около 10 000 лет назад в Плодородном полумесяце на Ближнем Востоке, в одной ранней волне с пшеницей, ячменём, горохом и нутом. Обугленную чечевицу находят в одних из древнейших земледельческих поселений региона, на территории нынешних Турции, Сирии и Израиля.
Откуда берётся наша еда? · Источник: Weiss and Zohary, The Neolithic Southwest Asian Founder Crops, Current Anthropology (University of Chicago Press)
Просто напиши
тарелка чечевицы
В Caltype ты пишешь, что съел, как заметку в телефоне, и всё считается само. Без весов и без поиска по бесконечным спискам.
Поделиться
Вопросы
Сколько белка в тарелке чечевицы?
Примерно 18 граммов.
Чечевица или гречка, что сытнее?
Чечевица, у неё больше белка. Тарелка это 230 ккал.
Красная и зелёная чечевица отличаются по калориям?
Почти нет, в варёном виде они очень близки.
Нужно ли замачивать чечевицу?
Нет, в этом её удобство. Промойте и варите: красная готова минут через 15 или 20, зелёная и коричневая через 20 или 30.
Сколько сухой чечевицы нужно на тарелку в 200 г?
Около 70 г сухой. При варке она впитывает воду и в итоге весит почти в три раза больше.
