Caltype.Скачать приложение

Молочные продукты с высоким содержанием белка

Здесь молочные продукты, которые дают больше всего белка на каждую калорию, по граммам белка на 100 ккал. Соевое молоко добавлено для сравнения.

Скир на белой тарелкеТворог на белой тарелкеЗернёный творог на белой тарелке
1Сывороточный протеинОдна мерная ложка, около 30 г · 120 ккал20г белка на 100 ккал2Скир1 баночка, около 150 г · 95 ккал17,9г белка на 100 ккал3ТворогПачка обезжиренного творога, 250 г · 170 ккал17,6г белка на 100 ккал4Зернёный творог1 упаковка, около 200 г · 196 ккал11,2г белка на 100 ккал5Соевое молокоСтакан без сахара, около 250 мл · 80 ккал10г белка на 100 ккал6Греческий йогуртБаночка, около 150 г · 146 ккал8,9г белка на 100 ккал7ПармезанТёртый пармезан, около 20 г, хорошая горсть на пасту · 80 ккал8,8г белка на 100 ккал8Моцарелла1 шарик, 125 г · 313 ккал7,3г белка на 100 ккал9МолокоСтакан обычного молока, 250 мл · 125 ккал7,2г белка на 100 ккал10ХалумиДва толстых ломтика на гриле, около 80 г · 260 ккал6,9г белка на 100 ккал11Сыр30 г, небольшой кусочек · 107 ккал6,5г белка на 100 ккал12БриКусочек, около 40 г, размером со спичечный коробок · 135 ккал5,9г белка на 100 ккал13ФетаПорция, около 50 г, четверть брикета · 130 ккал5,4г белка на 100 ккал14КефирСтакан кефира, около 250 мл · 150 ккал5,3г белка на 100 ккал15ЙогуртНатуральный йогурт, стаканчик около 150 г · 95 ккал5,3г белка на 100 ккал16ОбацдаПорция обацды без хлеба · 300 ккал4г белка на 100 ккал17БрюностНесколько тонких ломтиков, около 30 г · 140 ккал2,1г белка на 100 ккал

Цифры для показанной порции, те же, что на странице каждого продукта. Спорт считаем для человека весом около 70 кг.

Наверху сывороточный протеин, а прямо за ним скир и творог, которые почти как протеиновый коктейль, только ложкой.

Дальше зернёный творог и греческий йогурт. В твёрдом сыре вроде пармезана белка тоже много, но и жира больше, поэтому он ниже.

Пачка творога или стаканчик скира в день одна из самых простых белковых привычек, а творог есть почти в любом магазине.

Вопросы

В какой молочке больше всего белка?

В сывороточном протеине, потом скир и творог, за ними зернёный творог и греческий йогурт.

Скир лучше греческого йогурта по белку?

На калорию да. В скире больше белка и меньше жира, чем в большинстве греческих йогуртов.

В сыре много белка?

Много, но и жира в нём немало, так что на калорию он заметно ниже скира или творога.

Подборки

Больше всего белка на калориюДешёвые продукты с белкомМного белка, мало калорийБелковый завтракПродукты с растительным белкомСамые низкокалорийные напиткиСамый низкокалорийный алкогольБольше всего калорий за часСамый низкокалорийный фастфудБелковый фастфудПродукты с минимумом углеводовСамые низкокалорийные перекусыСамые низкокалорийные фруктыНизкокалорийный завтракСамые низкокалорийные десертыСамый низкокалорийный кофеСамая калорийная едаКалории в сладостях на ХеллоуинКалории в еде на ХеллоуинСколько калорий в рождественском ужинеБольше всего белка на РождествоКалории в рождественских сладостяхКалории в праздничных напиткахКалории в новогодней еде со всего мираКалории в напитках на Новый годКалории в ужине на День благодаренияТрезвый январь: сколько калорий в одном напиткеСколько калорий сэкономит октябрь без алкоголя?Сколько калорий на ОктоберфестеСамые низкокалорийные энергетикиСамая низкокалорийная газировкаСамый низкокалорийный шоколадСамые низкокалорийные конфетыСамое низкокалорийное пивоСамое низкокалорийное виноКалории в безалкогольных напитках вместо алкоголяСамые калорийные напитки
Caltype.Считать калории