Caltype.Скачать приложение

Больше всего белка на калорию

Здесь продукты, которые дают больше всего белка на каждую съеденную калорию. Если хочешь добрать белок и не вылезти за свою норму калорий, начинай сверху.

Тунец консервированный на белой тарелкеЯичные белки на белой тарелке
1Креветки100 г очищенных варёных креветок · 99 ккал24,2г белка на 100 ккал2ИндейкаПорция запечённой грудки, около 150 г · 195 ккал22,6г белка на 100 ккал3Тунец консервированныйБанка в собственном соку, около 120 г без жидкости · 102 ккал22,5г белка на 100 ккал4Треска1 филе трески, около 150 г готовой рыбы · 135 ккал22,2г белка на 100 ккал5Яичные белкиБелки трёх яиц, около 100 г · 50 ккал22г белка на 100 ккал6Сывороточный протеинОдна мерная ложка, около 30 г · 120 ккал20г белка на 100 ккал7БилтонгПорция, около 50 г · 140 ккал20г белка на 100 ккал8Куриная грудкаОдно филе, около 150 г готовой · 248 ккал18,5г белка на 100 ккал9Скир1 баночка, около 150 г · 95 ккал17,9г белка на 100 ккал10ТворогПачка обезжиренного творога, 250 г · 170 ккал17,6г белка на 100 ккал11Копчёный лососьПорция, около 100 г, небольшая пачка нарезки · 120 ккал16,7г белка на 100 ккал12ВетчинаДва тонких ломтика ветчины · 55 ккал16,4г белка на 100 ккал13Сашими8 кусочков, лосось и тунец · 250 ккал12,8г белка на 100 ккал14СевичеПорция как закуска, около 200 г · 200 ккал12,5г белка на 100 ккал15Утиная грудкаОдна утиная грудка с кожей, около 150 г готовой · 300 ккал12,3г белка на 100 ккал16ТофуБрусок плотного тофу, около 150 г · 216 ккал12г белка на 100 ккал17СардиныОдна банка, масло слито, около 100 г · 210 ккал11,9г белка на 100 ккал18ХаласлеТарелка, около 450 г · 300 ккал11,7г белка на 100 ккал19Свиная отбивная1 свиная отбивная, около 150 г готового мяса · 280 ккал11,4г белка на 100 ккал20Половина курицы грильПоловина курицы с кожей · 720 ккал11,4г белка на 100 ккал21Зернёный творог1 упаковка, около 200 г · 196 ккал11,2г белка на 100 ккал22МидииКастрюлька мидий в белом вине на одного · 270 ккал11,1г белка на 100 ккал23Устрицы6 штук · 45 ккал11,1г белка на 100 ккал24СуяПорция, около 100 г мяса · 230 ккал10,9г белка на 100 ккал25Курица в духовке1 куриная ножка, окорочок из духовки с кожей · 350 ккал10,9г белка на 100 ккал

Цифры для показанной порции, те же, что на странице каждого продукта. Спорт считаем для человека весом около 70 кг.

Белок на 100 ккал это самый честный способ сравнивать продукты, когда считаешь калории. В стейке белка много, но вместе с ним приходит и много жира. Креветки, белая рыба и куриная грудка дают почти чистый белок.

Не обязательно есть только то, что стоит наверху. Заменить один приём пищи в день на что-то из этого списка уже заметно помогает.

Все цифры здесь для показанной порции, той же, что ты видишь на странице каждого продукта.

Вопросы

В каком продукте больше всего белка на калорию?

В нежирных морепродуктах и белой рыбе, например в креветках, тунце и треске. За ними идут индейка и куриная грудка.

Белок на калорию и белок на грамм это одно и то же?

Нет. На калорию показывает, сколько белка ты получаешь из своей дневной нормы, и это важнее, если ты считаешь калории.

Молочка хороша по белку на калорию?

Скир и зернёный творог почти на самом верху. В обычном сыре белка много, но и жира больше, поэтому он ниже.

Подборки

Дешёвые продукты с белкомМного белка, мало калорийБелковый завтракПродукты с растительным белкомСамые низкокалорийные напиткиСамый низкокалорийный алкогольБольше всего калорий за часСамый низкокалорийный фастфудБелковый фастфудПродукты с минимумом углеводовСамые низкокалорийные перекусыСамые низкокалорийные фруктыНизкокалорийный завтракСамые низкокалорийные десертыСамый низкокалорийный кофеМолочные продукты с высоким содержанием белкаСамая калорийная едаКалории в сладостях на ХеллоуинКалории в еде на ХеллоуинСколько калорий в рождественском ужинеБольше всего белка на РождествоКалории в рождественских сладостяхКалории в праздничных напиткахКалории в новогодней еде со всего мираКалории в напитках на Новый годКалории в ужине на День благодаренияТрезвый январь: сколько калорий в одном напиткеСколько калорий сэкономит октябрь без алкоголя?Сколько калорий на ОктоберфестеСамые низкокалорийные энергетикиСамая низкокалорийная газировкаСамый низкокалорийный шоколадСамые низкокалорийные конфетыСамое низкокалорийное пивоСамое низкокалорийное виноКалории в безалкогольных напитках вместо алкоголяСамые калорийные напитки
Caltype.Считать калории