Сколько воды пить в день?
При весе 70 кг тебе нужно примерно 2,5 литра жидкости в день.
Это примерно
Считай примерно 35 мл на каждый килограмм веса. При 60 кг это 2,1 литра, при 70 кг около 2,5, при 90 кг уже больше 3 литров.
Всё это не обязательно пить из бутылки. Чай, кофе, суп, фрукты и овощи тоже считаются, так что ходить весь день с канистрой не нужно.
В жару, после тренировки или долгой прогулки нужно больше. В Caltype ты пишешь, что выпил, и вода засчитывается, а для стакана воды есть отдельная кнопка.
Советы
- 1Ставь стакан воды рядом с кофе, и он выпьется сам собой.
- 2Носи с собой бутылку и доливай её, когда можешь.
- 3Добавь в воду лимон, огурец или мяту, если просто вода скучная.
Просто напиши
большой стакан воды
В Caltype ты пишешь, что съел, как заметку в телефоне, и всё считается само. Без весов и без поиска по бесконечным спискам.
Поделиться
Вопросы
Чай и кофе считаются за воду?
Да. Чай и кофе считаются, как и суп, фрукты и овощи.
Сколько воды пить при весе 80 кг?
Примерно 2,8 литра жидкости в день, по 35 мл на килограмм.
Нужно ли пить больше, когда занимаешься спортом?
Да, и в жару тоже. Ты теряешь больше жидкости, и её надо вернуть.
А вы знали?
Тело взрослого до 60% состоит из воды. Мозг и сердце примерно на 73%, а лёгкие примерно на 83%.
Факты о напитках · Источник: U.S. Geological Survey (USGS) Water Science School
