Больше всего белка на Рождество

Больше всего белка в полной тарелке рождественского ужина, около 55 г. Из мяса впереди индейка, 44 г на порцию.

1Рождественский ужинПолная тарелка · 950 ккал55г белка 2Сырное фондюВечер фондю: сыр и хлеб · 980 ккал50г белка 3ИндейкаПорция запечённой грудки, около 150 г · 195 ккал44г белка 4РаклетВечер раклета: сыр, картошка и ветчина · 900 ккал40г белка 5Курица в духовке1 куриная ножка, окорочок из духовки с кожей · 350 ккал38г белка 6Утиная грудкаОдна утиная грудка с кожей, около 150 г готовой · 300 ккал37г белка 7Сосиски в беконеТри штуки · 270 ккал12г белка 8ВетчинаДва тонких ломтика ветчины · 55 ккал9г белка 9ПанеттонеКусок, 1/8 панеттоне · 300 ккал6г белка 10ТрайфлПорция, креманка · 350 ккал6г белка 11Начинка для индейкиПорция, около 2 ложек · 180 ккал5г белка 12Картофельное пюреПорция пюре, около 200 г, как гарнир в столовой · 210 ккал4г белка 13Запечённый картофельПорция, 5 или 6 кусочков · 300 ккал4г белка 14ШтолленКусок, около 2 см · 230 ккал4г белка 15Торт-поленоКусок, около 3 см · 350 ккал4г белка

Цифры для показанной порции, те же, что на странице каждого продукта. Спорт считаем для человека весом около 70 кг.

Список идёт от самого белкового к меньшему, по обычной порции. Белок на праздничном столе приносят мясо и сыр: индейка, курица, утка, раклет и фондю.

Если ты следишь за белком, держи мясо на тарелке первым, остальное добавляй вокруг. Сладкое внизу списка, в нём белка мало.

Это работает и на Новый год. Индейка или курица на столе есть почти всегда.

Вопросы

Что съесть на Рождество, чтобы было больше белка?

Индейку, около 44 г белка на порцию, курицу или утку.

Сколько белка в индейке?

Около 44 г в порции грудки, это около 195 ккал.

Есть ли белок в рождественской выпечке?

Немного. Панеттоне около 6 г за кусок, штоллен около 4.

Подборки

Caltype.Считать калории