Сколько калорий в варёной чёрной фасоли?
Порция варёной чёрной фасоли, около 150 г, это примерно 205 ккал и 13 г белка.
Порция
Чтобы это сжечь
Порция варёной чёрной фасоли около 150 г это примерно 205 ккал: 13 г белка, 36 г углеводов и 1 г жира. Это примерно половина банки, если слить жидкость.
Чёрная фасоль основа мексиканской и бразильской кухни: буррито, тако, супы, рис с фасолью. У нас её всё чаще находишь рядом с обычной красной.
Белок плюс клетчатка делают её очень сытной. Тарелка фасоли держит дольше, чем те же калории в белом хлебе.
Советы
- 1Добавь фасоль в суп или салат вместо части мяса.
- 2Промой консервированную фасоль, так уйдёт лишняя соль.
- 3Смешай фасоль с рисом пополам, будет сытный гарнир.
Откуда это блюдо
Чёрная фасоль это сорт обыкновенной фасоли, растения из Америки. Генетические исследования показывают, что её одомашнили дважды: в Мексике, вероятно в долине Оахаки, и отдельно в Андах. Там её выращивали тысячи лет вместе с кукурузой и тыквой, а Европа узнала о ней только после Колумба.
Откуда берётся наша еда? · Источник: Genome Biology (via PubMed Central), Genomic history of the origin and domestication of common bean
Просто напиши
чёрная фасоль 150 г
В Caltype ты пишешь, что съел, как заметку в телефоне, и всё считается само. Без весов и без поиска по бесконечным спискам.
Поделиться
Вопросы
Сколько белка в чёрной фасоли?
Около 13 г в порции на 150 г варёной.
Сколько калорий в банке чёрной фасоли?
Если порция это полбанки, то вся банка без жидкости примерно 410 ккал.
От фасоли можно поправиться?
Не больше, чем от любой другой еды. 205 ккал на порцию и почти без жира, это сытно и скромно.
Взвешивать чёрную фасоль сухой или варёной?
205 ккал указаны для 150 г варёной. Если взвешиваете сухую, хватит примерно 60 г, при варке она тяжелеет примерно в два с половиной раза.
Сколько калорий в чёрной фасоли с рисом?
Порция фасоли (205 ккал) и около 150 г варёного белого риса (195) дают примерно 400 ккал и 17 г белка.
