Сколько калорий сжигает ходьба?
За 30 минут обычной ходьбы ты сжигаешь около 150 ккал.
Это примерно
Полчаса спокойной ходьбы это около 150 ккал, час уже 300. Это для взрослого весом около 70 кг, кто тяжелее, сжигает больше, кто легче, немного меньше.
Если идти быстрым шагом, полчаса дают 210. Темп такой, чтобы говорить ещё можно было, а петь уже не очень.
Ходьба самое недооценённое движение. Не нужна форма, не нужен зал, и колени скажут спасибо. В Caltype пишешь гулял 30 мин, и это добавляется обратно к твоему дню.
Советы
- 1Встречайся с друзьями на прогулку, а не только в кафе.
- 2Ходи пешком в магазин, если он ближе пары километров.
- 3Слушай подкаст на ходу, время пролетит незаметно.
Просто напиши
гулял 30 мин
В Caltype ты пишешь, что съел, как заметку в телефоне, и всё считается само. Без весов и без поиска по бесконечным спискам.
Поделиться
Вопросы
Сколько калорий сжигает час ходьбы?
Около 300 ккал для человека весом примерно 70 кг.
Быстрая ходьба сжигает больше?
Да. Полчаса быстрым шагом это около 210 ккал против 150 в обычном темпе.
Можно похудеть, просто много гуляя?
Ходьба помогает, особенно если её много каждый день. Но вес в итоге решает то, сколько ты ешь за день.
