Сколько калорий сжигается при плавании?
За 30 минут плавания ты сжигаешь примерно 260 ккал.
Это примерно
Полчаса в бассейне это около 260 ккал, 45 минут примерно 390, целый час около 515. Числа для взрослого весом около 70 кг: тяжелее сожжёт больше, легче немного меньше.
Плавание нагружает всё тело сразу, а суставам при этом легко. Поэтому его любят и те, кто только начинает, и те, у кого болят колени.
После бассейна аппетит часто зверский, и это нормально. В Caltype пишешь плавал 45 минут, и калории добавляются обратно к твоему дню.
Советы
- 1Возьми абонемент на утро до работы, так меньше шансов пропустить.
- 2Плавай отрезками: бассейн быстро, бассейн отдыхаешь.
- 3Летом на даче или на море просто плыви вдоль берега, это тоже считается.
Просто напиши
плавал 30 минут
В Caltype ты пишешь, что съел, как заметку в телефоне, и всё считается само. Без весов и без поиска по бесконечным спискам.
Поделиться
Вопросы
Сколько калорий сжигает час плавания?
Около 515 ккал для человека весом примерно 70 кг.
Почему после бассейна так хочется есть?
Ты потратил энергию, а прохладная вода ещё и заставляет тело греться. Возьми с собой банан или йогурт, чтобы не смести полхолодильника дома.
Сколько калорий за 45 минут в бассейне?
Примерно 390 ккал в спокойном темпе.
А вы знали?
Элитные пловцы на соревнованиях кролем выходят на 14,5 MET, это энергия четырнадцати с половиной сидящих людей. Спокойные 30 минут в бассейне дают около 260 ккал при 70 кг.
Факты о спорте и движении · Источник: Compendium of Physical Activities (2024)
