Сколько калорий в одном банане?
В среднем банане 105 ккал, и почти все они из углеводов.
Порция
Чтобы это сжечь
Банан, наверное, самый ленивый перекус на свете. Он уже в упаковке, влезает в любую сумку, и мыть ничего не надо.
Его 105 ккал почти целиком из углеводов, это 27 граммов. Белка 1 грамм, жира практически ноль. Поэтому энергия от него приходит быстро, но и есть снова хочется довольно скоро.
Спелый банан слаще зелёного, но калорий в нём примерно столько же. Разница скорее в размере: маленький тянет на 90, большой на 121.
Советы
- 1Бери маленький банан, если хочется просто чего-то сладкого.
- 2Ешь его с творогом или йогуртом, так сытости хватит надолго.
- 3Нарежь его в овсянку вместо сахара.
Откуда это блюдо
Первые бананы начали выращивать на Новой Гвинее более 7000 лет назад, скрещивая несколько диких видов, полных твёрдых семян. Оттуда растение попало через Юго-Восточную Азию в Индию и Африку, а намного позже в Америку. Генетики выяснили, что в современных бананах есть следы диких предков, которых до сих пор никто не нашёл.
Откуда берётся наша еда? · Источник: Frontiers in Plant Science, Hybridization, missing wild ancestors and the domestication of cultivated diploid bananas (2022)
Просто напиши
банан
В Caltype ты пишешь, что съел, как заметку в телефоне, и всё считается само. Без весов и без поиска по бесконечным спискам.
Поделиться
Вопросы
Можно ли поправиться от банана?
Не от одного банана. 105 ккал это один из самых скромных перекусов, считается то, что ты ешь за весь день.
В спелом банане больше калорий?
Почти нет. Он слаще, потому что крахмал превращается в сахар, но в сумме калорий примерно столько же.
Сколько калорий в двух бананах?
Два средних банана вместе дают 210 ккал.
Сколько калорий в банане с арахисовой пастой?
Средний банан это 105 ккал, столовая ложка арахисовой пасты около 95, вместе выходит примерно 200. Большая часть белка и жира тут от пасты.
Банановые чипсы это то же самое, что банан?
Не совсем. Обычно их жарят в масле и сушат, поэтому маленькая горсть в 30 г это уже около 155 ккал, больше целого банана.
А вы знали?
Ботаники считают банан ягодой, как помидор и киви. А вот клубнику и малину нет.
Факты о еде · Источник: UC Agriculture and Natural Resources
