Сколько калорий сжигается при беге?
За пробежку на 5 км ты сжигаешь примерно 350 ккал.
Это примерно
5 километров это около 350 ккал, 10 километров примерно 700. Числа для взрослого весом около 70 кг: тяжелее сожжёт больше, легче немного меньше.
Интересно, что считается в основном расстояние, а не скорость. Пробежишь 5 км медленно или быстро, калорий выйдет примерно одинаково.
Полчаса лёгкого бега дают около 330. В Caltype пишешь пробежал 5 км, и калории добавляются обратно к твоему дню.
Советы
- 1Начни с чередования: минута бега, две минуты шагом.
- 2Найди субботний забег в парке рядом, с людьми легче.
- 3Бегай медленно, так, чтобы можно было разговаривать.
Просто напиши
пробежал 5 км
В Caltype ты пишешь, что съел, как заметку в телефоне, и всё считается само. Без весов и без поиска по бесконечным спискам.
Поделиться
Вопросы
Сколько калорий сжигают 10 км бега?
Около 700 ккал для человека весом примерно 70 кг.
Быстрый бег сжигает больше калорий?
За ту же дистанцию почти нет. Быстрее ты просто сжигаешь их за меньшее время.
Сколько калорий за 30 минут бега?
Примерно 330 ккал в лёгком темпе.
А вы знали?
Бег сжигает примерно 1 ккал на килограмм веса на километр. Для человека весом 70 кг марафон обходится примерно в 2 950 ккал.
Факты о спорте и движении · Источник: Rapoport, PLOS Computational Biology (2010)
