Сколько калорий в одном яблоке?
В среднем яблоке 95 ккал, и почти всё это углеводы.
Порция
Чтобы это сжечь
Яблоко это перекус, который тебе давала с собой бабушка, и она была права. Хрустит, жуётся долго и стоит всего 95 ккал.
Белка и жира в нём почти нет, зато есть 25 граммов углеводов и клетчатка в кожуре. Из-за клетчатки яблоко держит дольше, чем стакан яблочного сока.
Антоновка с дачи или гренни из магазина, разница небольшая. Важнее размер: маленькое около 77, большое 116.
Советы
- 1Ешь с кожурой, в ней клетчатка, от которой сытнее.
- 2Нарежь дольками и добавь кусочек сыра, так перекуса хватит надольше.
- 3Выбирай целое яблоко вместо сока из пакета.
Откуда это блюдо
Яблоко родом из диких плодовых лесов Тянь-Шаня в Казахстане, где его предок, яблоня Сиверса, растёт до сих пор. Торговцы на Великом шёлковом пути везли плоды на восток и на запад, и по дороге яблоня скрещивалась с дикими лесными яблонями. Поэтому современное яблоко в основном казахское, с заметной долей европейской лесной яблони.
Откуда берётся наша еда? · Источник: Smithsonian Magazine, How the Silk Road Created the Modern Apple
Просто напиши
яблоко
В Caltype ты пишешь, что съел, как заметку в телефоне, и всё считается само. Без весов и без поиска по бесконечным спискам.
Поделиться
Вопросы
Кожура считается в калориях?
95 ккал это среднее яблоко вместе с кожурой. Без неё выйдет на пару калорий меньше, но и клетчатки тоже.
Хватит ли яблока на перекус?
Ненадолго. Чтобы продержаться дольше, добавь немного белка, например творог или горсть орехов.
Сколько калорий в большом яблоке?
В большом яблоке 116 ккал, в маленьком 77.
Печёное яблоко калорийнее свежего?
Само по себе нет. Духовка ничего не добавляет, среднее яблоко так и остаётся 95 ккал. Цифру поднимают сахар, мёд или творог внутри.
Сколько сахара в яблоке?
В среднем яблоке около 19 г природного сахара, это большая часть его 25 г углеводов. Остальное клетчатка, и много её в кожуре.
