Paljonko kaloreita on lasillisessa soijajuomaa
Lasillinen makeuttamatonta soijajuomaa, 250 ml, on noin 80 kcal.
Annos
Kuluttaaksesi sen
Soijajuoma tehdään soijapavuista ja vedestä. Kaikista kasvijuomista se on proteiinin puolesta lähimpänä lehmänmaitoa.
Makeuttamaton lasillinen on noin 80 kcal: 8 g proteiinia, 1 g hiilihydraattia ja 5 g rasvaa. Saamasi proteiinin määrään nähden se on kevyt.
Makeutetut ja maustetut tölkit ovat eri juttu, niihin on lisätty sokeria. Etsi kyljestä sanaa makeuttamaton.
Vinkit
- 1Valitse makeuttamaton tölkki, näissä luvuissa on kyse siitä.
- 2Pyydä latteen soijaa, se vaahtoaa hyvin ja proteiini säilyy.
- 3Keitä puuro soijajuomaan veden sijaan, niin saat vähän enemmän proteiinia.
Mistä se tulee
Soijamaito on kotoisin Kiinasta. Soyinfo Centerin ruokahistorioitsijat William Shurtleff ja Akiko Aoyagi jäljittivät ensimmäisen selvän kirjallisen maininnan noin vuoteen 1365, jolloin sitä kutsuttiin nimellä doufujiang, neste, joka syntyy tofua tehdessä. Arkijuomaksi se tuli siellä luultavasti vasta vuosisatoja myöhemmin, ja Eurooppaan ja Amerikkaan se ehti 1900-luvun alussa.
Mistä ruokamme tulee? · Lähde: Today's Dietitian, Soymilk's Reign (citing William Shurtleff and Akiko Aoyagi, Soyinfo Center)
Kirjoita vain
lasi soijajuomaa
Caltypessa kirjoitat syömäsi kuin muistiinpanon itsellesi, ja se lasketaan puolestasi. Ei keittiövaakaa, ei loputtomien listojen selaamista.
Jaa
Kysymyksiä
Onko soijajuomassa vähemmän kaloreita kuin lehmänmaidossa?
Makeuttamaton soija on yleensä vähän kevyempi kuin kevytmaito, ja proteiinia on suunnilleen saman verran.
Paljonko kaloreita on tilkassa soijajuomaa teessä?
Lähes ei mitään, tilkka on muutaman kcal:n verran.
Onko makeutetussa soijajuomassa paljon enemmän?
Siihen on lisätty sokeria, joten on, enemmän kuin makeuttamattoman 80 kcal. Katso tölkin kyljestä.
Onko barista-soijajuomassa enemmän kaloreita?
Yleensä vähän, koska siihen lisätään hieman öljyä ja joskus sokeria, jotta se vaahtoaa hyvin. Moni barista-tölkki on noin 100 kcal 250 ml:ssa, joten katso pakkausmerkinnät.
Miksi soijajuoma juoksettuu kahvissa?
Kuuma ja hapan kahvi saa soijaproteiinin paakkuuntumaan. Kaada soijajuoma ensin tai anna kahvin jäähtyä vähän, ja kalorit pysyvät samoina kummin vain.
