Сколько калорий в ложке сывороточного протеина?
В одной мерной ложке сывороточного протеина 120 ккал и 24 г белка.
Порция
Чтобы это сжечь
Сывороточный протеин это порошок из молочной сыворотки. Его пьют после зала или просто когда не успеваешь добрать белок едой.
Ложка на воде это 120 ккал: 24 г белка, 3 г углеводов и 2 г жира. На молоке добавь молоко отдельно.
У разных брендов цифры немного отличаются, смотри банку. Это не волшебство, а просто удобный белок, творог и курица работают так же.
Советы
- 1Размешай на воде, если считаешь калории, на молоке, если набираешь.
- 2Добавь ложку в овсянку или йогурт, так завтрак станет сытнее.
- 3Не пей протеин вместо еды весь день, это добавка, а не обед.
Откуда это блюдо
Сыворотка это жидкость, которая остаётся, когда молоко сворачивается при варке сыра, так что она так же стара, как само сыроделие. Долгое время сыровары не знали, что с ней делать, и отдавали её скоту или выливали. Лишь в начале 2000-х молочная отрасль начала продавать её как протеиновый порошок в нынешних банках.
Откуда берётся наша еда? · Источник: Texas A&M AgriLife Today, From cheese byproduct to protein supplement
Просто напиши
ложка протеина на воде
В Caltype ты пишешь, что съел, как заметку в телефоне, и всё считается само. Без весов и без поиска по бесконечным спискам.
Поделиться
Вопросы
Сколько белка в одной ложке протеина?
Около 24 г, но смотри свою банку.
Сколько калорий в двух ложках?
Две ложки это 240 ккал и 48 г белка.
Нужен ли протеин, чтобы похудеть?
Нет. Он просто помогает добрать белок, если едой не получается.
Есть ли лактоза в протеине?
Немного есть. В концентрате сыворотки лактоза остаётся, в изоляте её совсем мало, так что смотри на этикетку, если молоко тебе не подходит.
