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Café da manhã com menos calorias

Esses são os cafés da manhã com menos calorias numa porção normal, de um ovo sozinho até um café da manhã inglês completo.

Ovo num prato brancoOvo frito num prato brancoBacon num prato branco
1OvoOvo cozido, cerca de 50 g78kcal2Ovo frito1 ovo frito90kcal3BaconTrês fatias de bacon frito130kcal4TorradaUma fatia de pão torrada com manteiga130kcal5Torrada com VegemiteUma fatia com manteiga e Vegemite, cerca de 40 g140kcal6Baked beansMeia lata de baked beans, aquecido160kcal7MuesliUma tigela, uns 50 g, sem leite180kcal8Ovos mexidos2 ovos mexidos, com um pouco de manteiga200kcal9Corn flakesUma tigela, 40 g de flocos com 200 ml de leite250kcal10BoxtyUma boxty, cerca de 125 g250kcal11Panqueca americanaTrês panquecas americanas médias270kcal12GranolaUma tigela, cerca de 60 g280kcal13OmeleteOmelete de 3 ovos280kcal14MenemenUma frigideira pequena pra um, dois ovos, cerca de 300 g280kcal15Torrada com abacate1 fatia de pão de fermentação natural com abacate amassado290kcal16Egg McMuffinUm Egg McMuffin290kcal17WaffleUm waffle grande310kcal18Mingau de aveiaMingau com 50 g de aveia e um copo de leite (250 ml)315kcal19Shakshuka1 frigideira individual de shakshuka, com os ovos330kcal20BliniTrês blini, cerca de 150 g330kcal

Os números são da porção mostrada, os mesmos da página de cada alimento. Os esportes são pra uma pessoa de uns 70 kg.

O ovo ganha. Cozido ou frito, é leve e cheio de proteína, e dois ovos com uma torrada ainda são um café da manhã pequeno.

Baked beans na torrada, muesli e ovo mexido ficam no meio. Mingau de aveia, rabanada e waffle sobem mais, quase sempre por causa do que vai por cima.

O café da manhã inglês completo e os ovos Benedict ficam no fim, com folga. Uma delícia num domingo, só não são leves.

Perguntas

Qual é o café da manhã com menos calorias?

Um ovo cozido ou frito, umas fatias de bacon ou uma torrada. Junta dois e ainda é um café da manhã leve.

Mingau de aveia tem poucas calorias?

Sustenta bem pelo que custa, mas leite, mel e coberturas vão somando. Feito com água fica mais leve.

Quantas calorias tem um café da manhã inglês?

É o mais pesado da lista. O número exato está na página dele.

Listas

Mais proteína por caloriaAlimentos com proteína barataAlimentos ricos em proteína e com pouca caloriaCafé da manhã rico em proteínaAlimentos com proteína vegetalBebidas com menos caloriasBebidas alcoólicas com menos caloriasO que mais queima calorias por horaFast food com menos caloriasFast food rico em proteínaAlimentos low carbSnacks com menos caloriasFrutas com menos caloriasSobremesas com menos caloriasCafé com menos caloriasLaticínios ricos em proteínaAlimentos mais calóricosDoces de Halloween com menos caloriasComida de Halloween com menos caloriasCalorias da ceia de NatalComida de Natal com mais proteínaDoces de Natal com menos caloriasBebidas de Natal com menos caloriasComidas de Ano-Novo com menos caloriasBebidas de Réveillon com menos caloriasCalorias da ceia de Ação de GraçasQuantas calorias um janeiro sem álcool economizaQuantas calorias você economiza num outubro sem álcool?As calorias da Oktoberfest, do joelho de porco ao brezelQuantas calorias tem o São Martinho?Energéticos com menos caloriasRefrigerantes com menos caloriasChocolates com menos caloriasBalas e doces com menos caloriasCervejas com menos caloriasVinhos com menos caloriasBebidas sem álcool com menos caloriasBebidas mais calóricas
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