Quantas calorias tem uma banana?
Uma banana média tem 105 kcal, quase tudo de carboidratos.
Porção
Pra queimar isso
A banana é o lanche mais prático que existe. Já vem embalada, cabe na bolsa e não suja nada.
As 105 kcal vêm quase todas dos carboidratos, 27 gramas por unidade. Proteína é 1 grama e gordura praticamente não tem. Por isso ela dá energia rápido, e a fome volta rápido também.
Prata, nanica ou maçã, o que muda mesmo é o tamanho: uma pequena tem 90 kcal e uma grande, 121. Madura ou verde, a conta fica parecida.
Antes do treino ela funciona muito bem. Com uma colher de pasta de amendoim ou de aveia por cima, vira quase uma refeição.
Dicas
- 1Pegue uma banana pequena quando só quiser algo doce.
- 2Coma com iogurte natural, assim você aguenta mais tempo até a próxima refeição.
- 3Amasse no mingau de aveia no lugar do açúcar.
De onde vem
As primeiras bananas foram cultivadas na Nova Guiné há mais de 7 mil anos, cruzando várias espécies selvagens cheias de sementes duras. De lá a planta passou pelo Sudeste Asiático até a Índia e a África, e muito depois chegou às Américas. Estudos genéticos mostram que a banana de hoje carrega traços de ancestrais selvagens que ninguém encontrou ainda.
De onde vem o que a gente come? · Fonte: Frontiers in Plant Science, Hybridization, missing wild ancestors and the domestication of cultivated diploid bananas (2022)
É só digitar
uma banana
No Caltype você escreve o que comeu como se fosse uma mensagem, e ele conta tudo pra você. Sem balança, sem ficar procurando em tabela.
Compartilhar
Perguntas
Banana engorda?
Uma banana sozinha não. Com 105 kcal é um dos lanches mais leves que tem, o que conta é o total do seu dia.
Banana madura tem mais calorias?
Quase nada. Ela fica mais doce porque o amido vira açúcar, mas o total continua praticamente igual.
Quantas calorias têm duas bananas?
Duas bananas médias dão 210 kcal.
Quantas calorias tem banana com pasta de amendoim?
Uma banana média tem 105 kcal e uma colher de sopa de pasta de amendoim umas 95, então juntas dão por volta de 200. A pasta traz quase toda a proteína e a gordura.
Banana chips é a mesma coisa que banana?
Não muito. A maioria é frita no óleo e depois seca, então um punhado pequeno de 30 g já tem umas 155 kcal, mais que uma banana inteira.
Você sabia?
Na botânica, a banana é uma baga, assim como o tomate e o kiwi. Morango e framboesa não são.
Curiosidades sobre comida · Fonte: UC Agriculture and Natural Resources
