Calculadora de proteína
A maioria dos adultos ativos vai bem com 1,6 a 2 gramas de proteína por quilo de peso por dia. Coloca seus dados aqui embaixo e veja quantos gramas.
Quantas vezes você treina
Objetivo
Os gramas vêm do que a ciência sustenta: uns 1,6 g por quilo se você treina pouco, 1,8 se treina, e 2 g se faz musculação ou quer ganhar massa.
Quando você está emagrecendo, a proteína pesa ainda mais: é ela que segura o músculo enquanto a gordura vai embora, e ainda deixa você saciado.
Divide ao longo do dia. Seu corpo aproveita melhor 30 a 40 gramas de cada vez do que um pratão só à noite.
É só digitar
No Caltype você escreve o que comeu como se fosse uma mensagem, e ele conta tudo pra você. Sem balança, sem ficar procurando em tabela.
Perguntas
Dá pra comer proteína demais?
Pra quem é saudável, 2 gramas por quilo por dia é seguro. Se você tem algum problema nos rins, fala com seu médico antes.
Preciso tomar whey?
Não. É só um jeito fácil de chegar lá. Ovo, iogurte, frango, peixe, feijão e tofu contam do mesmo jeito.
Proteína deixa a pessoa grandona?
Sozinha, não. Músculo vem de treino mais proteína mais tempo, e cresce devagar pra todo mundo.
