O cérebro tem cerca de 2% do peso do corpo, mas usa uns 20% da energia que você gasta em repouso, perto de 260 kcal por dia.
Curiosidades sobre esporte e exercício
Quanto se mexer gasta de verdade, como comem os grandes atletas e alguns mitos que não se confirmaram.
Pensar muito quase não gasta calorias extras. Perto do que o cérebro já usa normalmente, o aumento durante uma prova difícil é mínimo.
Michael Phelps diz que a famosa dieta de 12.000 kcal por dia nunca foi verdade. Ele calcula entre 8.000 e 10.000, ainda umas 76 a 95 bananas médias.
Num estudo de 1989, ciclistas do Tour de France gastavam em média umas 6.000 kcal por dia, e quase 7.800 kcal nos dias mais pesados.
Os ciclistas do Tour comiam cerca de metade da comida em cima da bike, uns 94 g de carboidratos por hora. O mesmo que três bananas e meia, toda hora.
Os ciclistas do Tour de France bebiam cerca de 6,7 litros por dia, e até 11,8 litros nos dias mais extremos.
O primeiro Tour de France, em 1903, foi uma jogada para vender jornal. As seis etapas tinham em média uns 400 km, e só 21 dos 60 ciclistas terminaram.
Correr gasta mais ou menos 1 kcal por quilo de peso por quilômetro. Para quem pesa 70 kg, uma maratona dá umas 2.950 kcal.
Mais de dois em cada cinco maratonistas esgotam tanto o estoque de carboidratos que precisam diminuir o ritmo. Costuma acontecer perto do km 34.
O fígado guarda umas 350 kcal de carboidratos, mais ou menos o que uma corrida de 5 km gasta para quem pesa 70 kg.
Em ritmos normais de corrida, a energia por quilômetro quase não depende da velocidade. Cinco km devagar e cinco km rápido gastam quase o mesmo.
Os hadza, na Tanzânia, andam de 6 a 11 km por dia atrás de comida, mas gastam mais ou menos o mesmo que europeus e americanos do mesmo tamanho.
A energia gasta nos movimentos do dia a dia, como mexer as pernas, andar pela casa e levantar, pode variar até 2.000 kcal por dia entre pessoas.
A meta de 10.000 passos veio de um pedômetro japonês de 1965, o Manpo kei, que quer dizer medidor de 10.000 passos. Dar todos gasta umas 400 kcal com 70 kg.
O número de 10.000 passos era nome de marketing, não ciência. Num estudo de Harvard com mulheres mais velhas, o benefício parava de crescer perto de 7.500 passos por dia.
Rir de 10 a 15 minutos gasta umas 10 a 40 kcal. Para queimar uma única barra de chocolate só rindo, você precisaria de mais ou menos uma hora.
Surfistas passam só uns 8% do tempo em cima da onda. Mais da metade é remada, e uma hora de surfe gasta umas 220 kcal para quem pesa 70 kg.
Uma volta de golfe de 18 buracos, a pé e carregando os tacos, gasta umas 1.265 kcal com 70 kg. Mais que correr 15 km, só que leva quatro horas.
Pelo Compendium of Physical Activities, uma hora de faxina comum, 3,3 MET, gasta mais energia que uma hora de hatha yoga leve, 2,3 MET.
Descer escada gasta mais ou menos metade da energia de subir. Dez minutos subindo gastam umas 100 kcal para quem pesa 70 kg.
Pular corda rápido, de 120 a 160 pulos por minuto, vale 12,3 MET, mais de doze vezes ficar sentado parado. Dez minutos dão umas 125 kcal com 70 kg.
Ficar em pé gasta só umas 0,15 kcal por minuto a mais que ficar sentado. Seis horas em pé em vez de na cadeira dão umas 54 kcal, meia banana.
Digerir também gasta energia. Processar proteína usa uns 20 a 30% das próprias calorias, carboidrato 5 a 10% e gordura só 0 a 3%.
Quilo por quilo, coração e rins gastam umas 440 kcal por dia em repouso. O músculo, umas 13, e a gordura do corpo, umas 4,5.
Nadadores de elite numa prova de crawl chegam a 14,5 MET, a energia de catorze pessoas e meia sentadas. Meia hora de natação tranquila dá umas 260 kcal com 70 kg.