Quantas calorias se queima nadando?
Em 30 minutos de natação você queima cerca de 260 kcal.
Dá mais ou menos
Meia hora de natação queima cerca de 260 kcal, 45 minutos dão 390 e uma hora inteira, 515. Os números são de um adulto de uns 70 quilos: quem pesa mais queima mais, quem pesa menos, um pouco menos.
A água segura o seu peso, então o joelho agradece e o resto do corpo trabalha. Por isso tanta gente volta pra piscina depois de uma lesão.
E a fome depois da aula é real, todo mundo que nada sabe. No Caltype você escreve "nadei 30 min" e isso volta pro seu dia.
Dicas
- 1Marque um horário fixo na piscina do clube ou da academia, igual compromisso.
- 2Se o crawl cansa rápido, alterne com peito e costas e não pare.
- 3Leve um lanche pronto pra saída, assim a fome não decide por você.
É só digitar
nadei 30 min
No Caltype você escreve o que comeu como se fosse uma mensagem, e ele conta tudo pra você. Sem balança, sem ficar procurando em tabela.
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Perguntas
Quantas calorias se queima nadando uma hora?
Cerca de 515 kcal, pra quem pesa uns 70 quilos.
Natação emagrece?
Ajuda bastante, porque queima muito sem castigar as articulações. O resto é o que você come no dia.
Nadar no mar conta igual?
Conta. Mar, piscina ou represa, o que pesa é o tempo e o esforço.
Você sabia?
Nadadores de elite numa prova de crawl chegam a 14,5 MET, a energia de catorze pessoas e meia sentadas. Meia hora de natação tranquila dá umas 260 kcal com 70 kg.
Curiosidades sobre esporte e exercício · Fonte: Compendium of Physical Activities (2024)
