じゃがいものカロリー
ゆでたじゃがいも1人前は174kcal。ほとんどが炭水化物です。
ゆでたじゃがいも、約200g
kcal
4 gたんぱく質
40 g炭水化物
2 g糖類
0 g脂質
量
ゆでたじゃがいも、約200g174 kcal
ベイクドポテト、何ものせずに220 kcal
消費するには
39分のウォーキング
16分のランニング
じゃがいもはほとんどが水分とでんぷんで、たんぱく質が少しと、脂質はほぼゼロ。そのままなら、いちばんおなかにたまる食べもののひとつです。
ゆでたもので174kcal、何ものせないベイクドポテトで220kcal。何かを足すまでは、脂質はほぼゼロです。
コツ
- 1ベイクドポテトには、バターとチーズの代わりにベイクドビーンズやカッテージチーズを。
- 2新じゃがは皮ごと食べると、腹もちがよくなります。
- 3マッシュポテトはバターたっぷりより、牛乳とマスタードを少し。
食べ物のルーツ
ジャガイモは7,000年以上前、アンデス中央部の先住民によって何度も栽培化され、アンデスの農民は何百もの品種を育てていました。1500年代後半、スペインの征服者たちがヨーロッパへ持ち込みました。英語のpotatoはもともとサツマイモを指す言葉でした。スペイン語のpatataから来ていて、それはサツマイモを表すカリブの言葉batataにさかのぼります。
打ちこむだけ
ベイクドポテト
Caltypeでは、食べたものをメモみたいに打ちこむだけで、カロリーを数えてくれます。はかりも、長い食品リストを探す手間もいりません。
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よくある質問
ベイクドポテトは何kcalですか？
何ものせなければ、具を足す前で約220kcalです。
じゃがいもは太りますか？
そのままなら脂質はほぼゼロです。カロリーが増えるのは、上にのせるものや揚げる油です。
ゆでたじゃがいもはベイクドより低いですか？
はい。ゆでたもの1人前が174kcal、ベイクドポテトが220kcalです。
ベイクドポテトにベイクドビーンズをのせると何kcalですか？
じゃがいもが220kcal、ふつうサイズの缶のベイクドビーンズ半分が約165kcalなので、だいたい385kcalです。
ローストポテトはゆでたものよりカロリーが高いですか？
じゃがいもは同じで、違いは油です。油大さじ1杯で約120kcalなので、自分の分にどれだけ油がついているか次第です。
