じゃがいも vs さつまいも

ゆでたじゃがいも約200gは174kcal、中くらいのさつまいもは約135kcal。さつまいものほうが39kcal少ないのは、主に量が少ないからです。

違い

39 kcal

どちらもでんぷんの多いいも類で、1gあたりのカロリーはほぼ同じ。さつまいもは甘く感じますが、カロリーに響くほど糖分が多いわけではありません。

シンプルなベイクドポテトは約220kcal。バターやチーズ、豆など上にのせるもののほうが、いもそのものより多くなりがちです。

焼いても、つぶしても、まるごとでも大丈夫。トッピングも一緒に数えておきましょう。

Caltypeでは、食べたものをメモみたいに打ちこむだけで、カロリーを数えてくれます。はかりも、長い食品リストを探す手間もいりません。

ダイエットにはさつまいもがいい？

そうでもありません。1gあたりは近く、どれだけ食べるか、何をのせるかのほうが大事です。

ベイクドポテトは何kcal？

何ものせずに約220kcal。のせたものはその上に足してください。

さつまいものフライはフライドポテトより軽い？

それほど変わりません。どちらも揚げ油の分が大きいです。