チリコンカンのカロリー
チリコンカン1杯はチリだけで330kcal、たんぱく質は25gです。
チリ1杯、ごはんなし
kcal
25 gたんぱく質
25 g炭水化物
7 g糖類
14 g脂質
量
チリ1杯、ごはんなし330 kcal
消費するには
73分のウォーキング
30分のランニング
チリはひき肉、キドニービーンズ、トマト、スパイス。ひき肉も豆もたんぱく質を運んでくるので、1杯で25gになります。
チリだけで330kcalなら、かなり効率のいい晩ごはん。あとは何を合わせるか次第で、ごはん、トルティーヤチップス、チーズ、サワークリームはどれも計算に入ります。
作り置きにもぴったり。日曜に大鍋で作っておけば、平日のお昼が決まります。
コツ
- 1豆を多めに、ひき肉を少なめに。満足感はそのままです。
- 2サワークリームをプレーンヨーグルトに替えて。
- 3ごはんは少なめにして、サラダをたっぷり添えて。
食べ物のルーツ
最初の文字記録は1826年、イギリス海軍の士官ジョージ・フランシス・ライアンがメキシコ北部で、干し肉をチリソースで煮た料理を食べたときのものです。テキサス州サンアントニオでは、チリクイーンと呼ばれた女性たちが安く売っていました。1893年のシカゴ万国博覧会に出たサンアントニオ・チリスタンドが、アメリカ中にこの料理を知らせます。テキサス州は1977年に州の公式料理に定めました。
打ちこむだけ
チリコンカン ごはん付き
Caltypeでは、食べたものをメモみたいに打ちこむだけで、カロリーを数えてくれます。はかりも、長い食品リストを探す手間もいりません。
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よくある質問
チリコンカンとごはんで何kcalですか？
チリが330kcal。ごはん1皿で約260kcal増えるので、合わせて約590kcalです。
チリコンカンはヘルシーですか？
たんぱく質が多く、豆から食物繊維もとれます。重くなるのはトッピングのほうです。
チリコンカンのたんぱく質はどれくらいですか？
1杯で約25g。ひき肉と豆からです。
サワークリームとチーズをのせると何kcal増えますか？
サワークリームひとさじ（30g）で約60kcal、チェダーチーズひとつかみ（30g）で約120kcal。両方のせると、1杯330kcalが約510kcalになります。
キドニービーンズはたんぱく質ですか、炭水化物ですか？
両方です。ゆでたキドニービーンズ100gに、たんぱく質が約9g、炭水化物が約23g、さらに食物繊維もたっぷり含まれています。
