チラキレスのカロリー
チラキレス1皿（約350g）は約550kcalです。
1皿（約350g）
kcal
18 gたんぱく質
50 g炭水化物
6 g糖類
31 g脂質
量
1皿（約350g）550 kcal
消費するには
122分のウォーキング
50分のランニング
チラキレスは、揚げたトルティーヤを赤か緑のサルサで、少しやわらかくなるまで煮たもの。上にクリーム、くずしたチーズ、玉ねぎをのせます。メキシコじゅうの朝ごはんで、横に豆が添えられることも多いです。
1皿で550kcal、炭水化物50g、脂質31g、たんぱく質18g。脂質の多くはトルティーヤを揚げる油とクリームからです。
上に目玉焼きやほぐした鶏肉をのせることもよくあり、たんぱく質もカロリーも増えます。卵と豆は別に数えて。
コツ
- 1鶏肉をのせて。たんぱく質が増えて、長くもちます。
- 2クリームは控えめにして、サルサの味で食べて。
- 3家なら、トルティーヤは揚げずにオーブンで焼いて。
打ちこむだけ
チラキレス1皿
Caltypeでは、食べたものをメモみたいに打ちこむだけで、カロリーを数えてくれます。はかりも、長い食品リストを探す手間もいりません。
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よくある質問
チラキレスのロホとベルデの違いは？
サルサです。ロホはトマトと乾燥唐辛子の赤いソース、ベルデはトマティーヨと青唐辛子の緑のソースです。
チラキレスとナチョスは同じ？
違います。ナチョスはパリパリのチップスに具をのせたもの。チラキレスはサルサで煮てやわらかくした朝ごはんです。
2皿で何kcal？
約1,100kcalです。
たんぱく質は多い？
それだけでは多くなく、1皿に約18gでほとんどがチーズから。卵や鶏肉をのせると増えます。
チラキレスは何でつくる？
とうもろこしのトルティーヤ。前日のものを切って揚げることが多く、かたくなったトルティーヤを使い切る料理です。
