ケサディーヤのカロリー
チキンとチーズのケサディーヤは約530kcal。その半分ほどが脂質で、ほとんどはチーズからです。
大きめのケサディーヤ1枚（チキンとチーズ）
kcal
30 gたんぱく質
40 g炭水化物
3 g糖類
28 g脂質
量
大きめのケサディーヤ1枚（チキンとチーズ）530 kcal
消費するには
118分のウォーキング
48分のランニング
ケサディーヤは、トルティーヤでとろけるチーズと鶏肉などをはさみ、フライパンで焼いたもの。手軽ですぐ作れて、食べるのもあっという間です。
1枚で530kcal、たんぱく質30g、炭水化物40g、脂質28g。脂質のほとんどはチーズで、あとは焼くときの油です。
ワカモレやサワークリームを添えるとさらに増えます。チーズだけのものはたんぱく質が少ないので、腹もちは短めです。
コツ
- 1チーズは半分にして、ピーマンや玉ねぎ、豆でボリュームを出して。
- 2バターや油を使わず、何もひかないフライパンで焼いてみて。
- 3サワークリームの代わりにサルサを添えて。
食べ物のルーツ
メキシコの人々はスペイン人が来るずっと前からトウモロコシのトルティーヤを作っていましたが、チーズは1500年代にスペイン人が連れてきた牛やヤギとともにやって来ました。ケサディーヤは、その出会いから植民地時代のメキシコで生まれます。名前はスペイン語でチーズを意味するquesoから来ていて、昔のスペイン語でquesadillaは、実は甘いチーズのお菓子のことでした。
私たちの食べ物はどこから来たの？ · 出典: Online Etymology Dictionary, quesadilla
打ちこむだけ
チキンのケサディーヤ
Caltypeでは、食べたものをメモみたいに打ちこむだけで、カロリーを数えてくれます。はかりも、長い食品リストを探す手間もいりません。
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よくある質問
ケサディーヤのたんぱく質はどれくらい？
チキンとチーズのもので約30gです。
ケサディーヤはブリトーよりカロリーが高いですか？
少し低めのことが多いです。ブリトーにはごはんや豆も入りますが、ケサディーヤはほぼチーズです。
ケサディーヤ半分は何kcalですか？
約265kcalです。
ケサディーヤのチーズだけで何kcalですか？
よくあるケサディーヤには削ったチーズが約60g入っていて、それだけで約240kcal。530kcalの半分近くになります。
サワークリームを添えると何kcal増えますか？
大さじ2杯で約50から60kcal。サルサならほんの数kcalです。
