エンパナーダ1個のカロリー
エンパナーダ1個は約300kcal。ほとんどが生地の分です。
1個（約120g）
kcal
10 gたんぱく質
28 g炭水化物
2 g糖類
17 g脂質
量
1個（約120g）300 kcal
消費するには
67分のウォーキング
27分のランニング
エンパナーダは、牛肉やチキン、チーズ、野菜を生地で包んで、焼くか揚げるかした半月形のパイ。アルゼンチン、チリ、スペイン、フィリピンに、それぞれの味があります。
1個約300kcalで、たんぱく質10g、炭水化物28g、脂質17g。揚げたものは、たいてい焼いたものより高くなります。
小さいので、2個、3個と手が伸びがち。ロンドンのストリートフードマーケットでは、今やどこでも見かけます。
コツ
- 1揚げより焼きを選んで。
- 23個だけで済ませるより、1個にサラダを添えて。
- 3牛肉とチーズより、チキンか野菜の具を。
食べ物のルーツ
正確な起源ははっきりしませんが、エンパナーダはおそらく、イスラム教徒によるイベリア半島征服の後にスペインに届いた中東の包みパイから生まれました。名前は、生地やパンで包むことを意味するスペイン語のempanarから来ています。その後スペインの入植者が中南米やフィリピンに持ち込み、それぞれの国が自分たちの味を作りました。
打ちこむだけ
牛肉のエンパナーダ
Caltypeでは、食べたものをメモみたいに打ちこむだけで、カロリーを数えてくれます。はかりも、長い食品リストを探す手間もいりません。
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よくある質問
エンパナーダ2個は何kcalですか？
約600kcalです。
焼いたエンパナーダは揚げたものより低いですか？
たいていは低めです。揚げると生地が油を吸います。
エンパナーダのたんぱく質はどれくらいですか？
約10gです。
エンパナーダは温め直せますか？
はい、約180℃のオーブンで10〜15分、中まで熱くなるまで。電子レンジでもできますが、生地がしんなりします。
ミニエンパナーダは何kcalですか？
カクテルサイズやミニは大きさが約3分の1なので、1個約100kcalです。
