ハムチーズサンドのカロリー
ハムチーズサンドは350kcal、たんぱく質は20gです。
パン2枚のサンドイッチ1つ
kcal
20 gたんぱく質
30 g炭水化物
5 g糖類
16 g脂質
量
パン2枚のサンドイッチ1つ350 kcal
消費するには
78分のウォーキング
32分のランニング
パン2枚に、ハムを数枚とチーズを1〜2枚。炭水化物はパンから、たんぱく質はハムから、脂質の多くはチーズとバターからです。
350kcalでたんぱく質20gなら、ちょうどいいランチ。一緒に買うポテトチップスや炭酸飲料で、話が変わってきます。
2つ食べると700kcalで、ミートソーススパゲッティ1皿より多くなります。お腹がすいたデスクランチでは、ついやってしまいがちです。
コツ
- 1マヨネーズやマスタードがあるなら、バターはなしで。
- 2チーズを増やすより、レタスやトマトで食感をプラス。
- 3一緒に買うおやつは、フルーツかヨーグルトに。
食べ物のルーツ
名前は18世紀イギリスの第4代サンドイッチ伯爵ジョン・モンタギューにちなみます。フランスの旅行記に書かれた話では、彼はゲームを続けられるよう、賭けのテーブルに肉とパンを運ばせたそうです。歴史家は、むしろ机で仕事をしながら食べていた可能性が高いと考えています。パンに肉を挟んで食べること自体はずっと前からあり、伯爵は名前を貸しただけなのです。
打ちこむだけ
ハムチーズサンド
Caltypeでは、食べたものをメモみたいに打ちこむだけで、カロリーを数えてくれます。はかりも、長い食品リストを探す手間もいりません。
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よくある質問
コンビニのサンドイッチは何kcalですか？
ハムチーズなら約350kcal。一緒に買うおやつや飲み物はその分プラスです。
ホットサンドにするとカロリーは上がりますか？
外側にバターをぬって焼くなら少し上がります。中身は同じです。
ハムチーズサンドのたんぱく質はどれくらいですか？
約20g。ランチとしては十分な量です。
全粒粉パンにするとカロリーは変わりますか？
ほとんど変わりません。全粒粉パン1枚は白いパンとほぼ同じカロリーで、食物繊維が多いだけです。
ハムチーズサンドは冷蔵庫の外にどのくらい置けますか？
常温で2時間くらいまで。暑い日はもっと短めです。お弁当にするなら、保冷剤と保冷バッグを使いましょう。
知ってた？
サブウェイは1965年、「ピーツ・スーパー・サブマリンズ」として、1,000ドルと17歳の創業者で始まりました。初日に売れたサンドイッチは312個です。
ファストフードの雑学 · 出典: Subway, History
