ブリヌイのカロリー
ブリヌイ3枚（約150g）は約330kcalです。
3枚（約150g）
kcal
9 gたんぱく質
45 g炭水化物
6 g糖類
12 g脂質
量
3枚（約150g）330 kcal
消費するには
73分のウォーキング
30分のランニング
ブリヌイは、小麦粉、牛乳、卵でつくるロシアの薄いパンケーキ。イーストを入れることも多いです。1枚ずつ焼いて、バターをぬって重ねます。四旬節前の1週間、マースレニツァにはみんなが焼きます。
3枚で330kcal、炭水化物45g、脂質12g、たんぱく質9g。これは具やトッピングの前の数字です。
コツ
- 1バターはたっぷりではなく、少しだけぬって。
- 2カッテージチーズやスモークサーモンを巻くと、たんぱく質が増えます。
- 3ジャムやスメタナはスプーン1杯。びんごとではなく。
打ちこむだけ
ブリヌイ3枚
Caltypeでは、食べたものをメモみたいに打ちこむだけで、カロリーを数えてくれます。はかりも、長い食品リストを探す手間もいりません。
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よくある質問
ブリヌイ1枚で何kcal？
約110kcalです。
ブリヌイとクレープは同じ？
近いです。ロシアのブリヌイはイーストを使うことが多いので、少し厚めでやわらかいこともあります。
ロシアではいつブリヌイを食べる？
一年中ですが、いちばんは四旬節前の1週間、マースレニツァです。
6枚で何kcal？
トッピングなしで約660kcalです。
ブリヌイには何をのせる？
スメタナ、ジャム、はちみつ、練乳、イクラ。食事系なら肉やカッテージチーズを巻きます。
