シルニキのカロリー
シルニキは3枚で約330kcal、たんぱく質は18gです。
3枚（約150g）
kcal
18 gたんぱく質
30 g炭水化物
10 g糖類
15 g脂質
量
3枚（約150g）330 kcal
消費するには
73分のウォーキング
30分のランニング
シルニキは、やわらかいフレッシュチーズのトヴォローグに卵、少しの小麦粉と砂糖を混ぜてつくる、小さくて厚いパンケーキ。フライパンできつね色に焼きます。ロシアやウクライナの朝ごはんの定番です。
3枚で330kcal、たんぱく質18g、炭水化物30g、脂質15g。チーズのおかげで、たいていのパンケーキよりたんぱく質が多めです。
コツ
- 1油は薄くひいて焼き、紙で油を切る。
- 2低脂肪のトヴォローグかクワルクでも、ちゃんとまとまります。
- 3練乳ではなく、フルーツかヨーグルトをのせる。
打ちこむだけ
シルニキ3枚
Caltypeでは、食べたものをメモみたいに打ちこむだけで、カロリーを数えてくれます。はかりも、長い食品リストを探す手間もいりません。
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よくある質問
シルニキはたんぱく質が多い？
パンケーキにしては多く、3枚で約18gです。
シルニキのチーズは？
トヴォローグというやわらかいフレッシュチーズ。ほかの国ではクワルクか水気の少ないカッテージチーズで代わりになります。
シルニキ1枚は何kcal？
約110kcalです。
6枚で何kcal？
トッピングなしで約660kcalです。
シルニキは何と食べる？
スメタナ、ジャム、はちみつ、練乳と一緒に、たいてい朝ごはんに。
