イカリングのカロリー
イカリングフライ1人分は約350kcal、たんぱく質は18gです。
前菜1人分（約150g）
kcal
18 gたんぱく質
25 g炭水化物
1 g糖類
20 g脂質
量
前菜1人分（約150g）350 kcal
消費するには
78分のウォーキング
32分のランニング
カラマリは輪切りのイカに衣をつけて揚げ、レモンとソースを添えたもの。スペインやギリシャの旅先では、どのメニューにもある前菜です。
1人分で350kcal、炭水化物25g、脂質20g、たんぱく質18g。イカそのものはとても脂質が少なく、残りは衣と揚げ油です。
アイオリやガーリックマヨを添えると、さらに上乗せ。イカのグリルは別物で、ずっと低めです。
コツ
- 1メニューにあれば、フライよりイカのグリルを。
- 2マヨネーズはやめて、レモンをしぼって。
- 3前菜としてテーブルでシェアして。
食べ物のルーツ
地中海の周りの人々は大昔からイカを食べてきました。名前はイタリア語で、calamaroの複数形です。さかのぼると中世ラテン語のcalamarium、つまりインク壺や筆入れで、さらに葦のペンを意味するcalamusに行き着きます。墨を持ち、細長くとがった体のイカにぴったりです。英語でこの言葉が食べ物としてのイカに使われたのは1826年が最初です。
打ちこむだけ
イカリングフライ1人分
Caltypeでは、食べたものをメモみたいに打ちこむだけで、カロリーを数えてくれます。はかりも、長い食品リストを探す手間もいりません。
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よくある質問
イカはたんぱく質が多いですか？
はい。1人分18gのほとんどがイカからで、残りは衣です。
イカのグリルはカロリーが低いですか？
はい、ずっと低めです。衣もなく、揚げてもいないからです。
アイオリをつけると何kcalですか？
350kcalにソースのぶんを足してください。アイオリはたっぷりつけると、ほとんどが油です。
カラマリとイカは同じですか？
はい、カラマリはイタリア語でイカのこと。メニューではたいてい、衣をつけて揚げたイカリングを指します。
イカリング1個は何kcalですか？
前菜1人分150gでだいたい15から20個なので、揚げたリング1個あたり約20kcalです。
