シャクシュカのカロリー
シャクシュカ1人分のフライパンで約330kcal、たんぱく質は17gです。
1人分のフライパン（卵2個）
kcal
17 gたんぱく質
18 g炭水化物
11 g糖類
20 g脂質
量
1人分のフライパン（卵2個）330 kcal
消費するには
73分のウォーキング
30分のランニング
シャクシュカは、トマト、ピーマン、玉ねぎにクミンやパプリカなどのスパイスを加えたソースで、卵を煮た料理。いまやカフェのブランチの定番です。
1人分で330kcal、たんぱく質17g、炭水化物18g、脂質20g。ほとんどは卵とオリーブオイルからです。
上に崩したフェタチーズや、ひたして食べるサワードウは別。パンはパンで数えましょう。
コツ
- 1パンを増やす代わりに、卵を3個にしてたんぱく質をプラス。
- 2最初の油は控えめに。味の主役はトマトです。
- 3ほうれん草やひよこ豆を足して、ボリュームアップ。
食べ物のルーツ
シャクシュカは北アフリカの料理で、名前はマグリブのアラビア語で「混ぜたもの」を意味します。トマトを使う形ではそれほど古いはずがありません。トマトがアメリカ大陸からこの地域に届いたのは1500年代以降だからです。1950年代にマグリブのユダヤ人がイスラエルに持ち込み、1990年代からはイスラエルの朝ごはんの定番になりました。
打ちこむだけ
卵2個のシャクシュカ
Caltypeでは、食べたものをメモみたいに打ちこむだけで、カロリーを数えてくれます。はかりも、長い食品リストを探す手間もいりません。
シェア
よくある質問
シャクシュカはヘルシーですか？
330kcalのわりと軽い一皿で、野菜と卵のたんぱく質17gがとれます。
パンと一緒だと何kcalですか？
330kcalにパンのぶんを足してください。サワードウ1、2枚でもすぐ増えます。
シャクシュカのたんぱく質はどれくらい？
卵2個の1人分で約17gです。
卵1個のシャクシュカは何kcalですか？
卵1個が約70kcal、たんぱく質6gなので、卵1個の1人分なら約260kcal、たんぱく質11gほどです。
シャクシュカの黄身は半熟がいいですか？
半熟が好きな人が多いですが、白身はしっかり固めて。妊娠中の人や小さな子ども、お年寄りに出すなら、ふたをして少し長めに火を通し、黄身まで固めましょう。
