アボカドトーストのカロリー
アボカドトースト1枚は約290kcal、脂質は17gです。
量
消費するには
アボカドトーストは、トーストに潰したアボカド、レモンをぎゅっと、気分でチリフレークを少し。腹もちのいい脂質はアボカドの分です。
1枚で290kcal、炭水化物28g、脂質17g、たんぱく質7g。カフェでよく出てくる2枚なら580kcalです。
ポーチドエッグをのせると、たんぱく質が増えて腹もちもよくなります。フェタチーズやオイルをかけると、もう少し増えます。
コツ
- 12枚目を足す代わりに、ポーチドエッグでたんぱく質をプラス。
- 2アボカドは1枚に丸ごとではなく、半分くらいで。
- 3サワードウや全粒粉のパンなら、具をしっかり支えてお腹も満たされます。
食べ物のルーツ
パンにアボカドをのせる食べ方は、カフェ文化よりも古いものです。1891年のブリスベンの記事には、クイーンズランド総督がパンにアボカドを塗り、こしょうと塩をかけて食べたとあり、1920年にはカリフォルニアの新聞が、熱いトーストにつぶしたアボカドをのせるレシピを載せています。今のカフェの一皿は、1993年にシドニーの自分のカフェでメニューに入れた料理人ビル・グレンジャーのものとされることが多いです。
私たちの食べ物はどこから来たの？ · 出典: TASTE, Who Really Invented Avocado Toast?
打ちこむだけ
アボカドトースト
Caltypeでは、食べたものをメモみたいに打ちこむだけで、カロリーを数えてくれます。はかりも、長い食品リストを探す手間もいりません。
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よくある質問
2枚だと何kcal？
約580kcal。カフェでよくある量です。
アボカドの脂質は気にしたほうがいい？
いいえ、ほとんどが不飽和脂肪酸です。ひと口あたりのカロリーが高めというだけです。
たんぱく質はどれくらい？
1枚で約7g。卵をのせるともっと増えます。
アボカド半分は何kcal？
中くらいのアボカド半分で約110から120kcal、ほぼ脂質の分です。だいたいトースト1枚にのせる量です。
サワードウは普通のパンよりカロリーが低い？
あまり変わりません。グラムあたりは他の白いパンとほぼ同じです。ただカフェのサワードウは厚切りが多いので、サンドイッチ用のパン1枚より高くなることがあります。
