スクランブルエッグのカロリー
卵2個のスクランブルエッグは約200kcal、たんぱく質は13gです。
卵2個、少しのバターで
kcal
13 gたんぱく質
2 g炭水化物
1 g糖類
16 g脂質
量
卵2個、少しのバターで200 kcal
卵3個、少しのバターで300 kcal
消費するには
44分のウォーキング
18分のランニング
スクランブルエッグは、卵と焼くときの油脂、家によっては牛乳を少し。炭水化物はほとんどありません。
卵2個で200kcal、たんぱく質13g、脂質16g。卵3個なら300kcal、たんぱく質は20gになります。
しっかりした朝ごはんにしてくれるのは、下に敷くトーストとそのバター。スモークサーモンを添えれば、もうブランチです。
コツ
- 1フッ素加工のフライパンで、バターはひとかけだけに。
- 2ほうれん草やトマト、きのこを加えてかさ増しを。
- 3トーストは2枚ではなく1枚にしてみて。
食べ物のルーツ
最初に卵をかき混ぜたのが誰かはわかりません。人は鶏を飼うようになってからずっと、卵をフライパンで焼いてきたからです。名前は料理よりも新しいものです。英語でscrambled eggs、つまりフライパンに割り入れた卵をバター、塩、こしょうと混ぜてゆっくり火を通したものが初めて記録されたのは1843年です。
私たちの食べ物はどこから来たの？ · 出典: Online Etymology Dictionary, scramble
打ちこむだけ
スクランブルエッグとトースト
Caltypeでは、食べたものをメモみたいに打ちこむだけで、カロリーを数えてくれます。はかりも、長い食品リストを探す手間もいりません。
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よくある質問
卵3個だと何kcal？
約300kcal、たんぱく質は20gです。
ゆで卵より高い？
少しだけ。フライパンのバターや油の分です。卵そのものは同じです。
炭水化物は入っていますか？
ほぼゼロ。卵2個で約2gです。
牛乳を入れるとカロリーは増える？
それほどでもありません。低脂肪乳を大さじ2くらい入れて約15kcalです。
バターなしだと何kcal？
フッ素加工のフライパンで油を使わずに作ると、卵2個で約145kcal。200kcalとの差はほとんどバターの分です。
