オムレツのカロリー
卵3個のプレーンオムレツは280kcal。たんぱく質は20gで、炭水化物はほとんどありません。
卵3個のオムレツ、具なし
kcal
20 gたんぱく質
2 g炭水化物
1 g糖類
21 g脂質
量
卵3個のオムレツ、具なし280 kcal
消費するには
62分のウォーキング
25分のランニング
オムレツは卵とフライパンの油脂だけなので、たんぱく質と脂質でできていて、炭水化物はほぼゼロ。午後までおなかがもつのはそのためです。
卵3個で280kcal、卵1個あたり約93kcalです。トーストと一緒なら、卵2個のオムレツが軽めの選択肢です。
あとは具材次第。きのこ、ほうれん草、トマトならほとんど増えず、チーズとハムをたっぷり入れると、かなり増えます。
コツ
- 1先に野菜を入れて、チーズは最後に。少しでも満足感が出ます。
- 2油をどぼっと入れるより、フッ素加工のフライパンにバターを少し。
- 3卵2個でつくって、トーストを1枚添えて。
食べ物のルーツ
名前はフランス語で、形を表しています。オムレツは薄い刃や板を意味する古フランス語alemelleから生まれ、さらにさかのぼるとラテン語のlamellaです。何世紀もかけてalemelleはalumette、ameletteと変わり、最後にomeletteになりました。英語に入ったのは1611年ごろです。
打ちこむだけ
きのこ入りオムレツ 卵3個
Caltypeでは、食べたものをメモみたいに打ちこむだけで、カロリーを数えてくれます。はかりも、長い食品リストを探す手間もいりません。
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よくある質問
卵2個のオムレツは何kcalですか？
卵3個の約3分の2なので、具を入れる前で約187kcalです。
卵3個のオムレツのたんぱく質はどのくらいですか？
約20g。1食分としては、しっかりした量です。
チーズオムレツはかなりカロリーが増えますか？
チーズは30gごとに約107kcal増えるので、卵より早く積み上がります。
オムレツとスクランブルエッグは同じですか？
卵もフライパンも同じなので、卵とバターの量が同じなら数字も同じです。オムレツは平らに焼いて折りたたみ、スクランブルエッグは固まるあいだに混ぜます。
卵白だけのオムレツは何kcalですか？
卵白1個分で約17kcal、たんぱく質3.6g。卵白3個分でだいたい51kcal、たんぱく質11gに、フライパンの油脂がプラスされます。
