パンケーキのカロリー
パンケーキ3枚で約270kcal、シロップをかけると430kcalです。
パンケーキ3枚、何もかけない
kcal
8 gたんぱく質
40 g炭水化物
7 g糖類
9 g脂質
量
パンケーキ3枚、何もかけない270 kcal
シロップをかけたパンケーキ3枚430 kcal
消費するには
60分のウォーキング
25分のランニング
小麦粉、卵、牛乳で作るふわふわのパンケーキは、3枚で270kcal。ふつうの朝ごはんで、多すぎる量ではありません。
シロップをかけると430kcalになるので、シロップだけで160kcal。炭水化物も40gから80gへ、倍になります。
イギリスのパンケーキデーには、レモンと砂糖をかけた薄いクレープ風が定番で、こちらもトッピングが大事。ヌテラ、クリーム、ベーコンも全部カウントされます。
コツ
- 1シロップはたっぷりではなく少しだけ、ベリーと一緒に。
- 2ギリシャヨーグルトをひとさじ添えて、たんぱく質とコクをプラス。
- 33枚でやめて、コーヒーと一緒に。
食べ物のルーツ
パンケーキを発明した人はいません。生地を熱い面で焼く料理はとても古く、古代ギリシャやローマにもすでにありました。イギリスでは1439年の料理書にパンケーキが登場し、四旬節の前に卵や牛乳、バターを使い切る懺悔の火曜日の食べ物でした。言い伝えでは1445年、オルニーの女性がフライパンを持ったまま教会へ走ったそうで、町では今もパンケーキレースが開かれています。
打ちこむだけ
シロップをかけたパンケーキ 3枚
Caltypeでは、食べたものをメモみたいに打ちこむだけで、カロリーを数えてくれます。はかりも、長い食品リストを探す手間もいりません。
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よくある質問
シロップでどのくらい増える？
パンケーキ3枚で約160kcal。270kcalから430kcalになります。
パンケーキ1枚のカロリーは？
プレーン1枚で約90kcal。3枚の3分の1です。
パンケーキデーのパンケーキはどう記録する？
「クレープ3枚、レモンと砂糖」のように、枚数とかけたものを入力してください。
フライパンのバターでカロリーは増える？
少しだけ。バター小さじ1杯は約35kcalで、そのほとんどがパンケーキに入ります。フッ素加工のフライパンに油を薄くひくだけなら、ほとんど増えません。
バナナと卵のパンケーキは低カロリー？
少しだけ。バナナ1本と卵2個で約250kcal、たんぱく質は14g。普通のパンケーキ3枚は8gです。
