グラノーラのカロリー
グラノーラはボウル1杯で約280kcal。牛乳やヨーグルトは別です。
量
消費するには
グラノーラは健康的に見えますが、油と砂糖やはちみつで焼いて作られています。あのザクザク感はそのおかげで、ボウル1杯が280kcalになる理由もそこにあります。
脂質12g、炭水化物38gで、たいていのシリアルより多め。おいしくて満足感もありますが、軽いものではありません。
いちばんの落とし穴は量です。グラノーラはぎっしり詰まっているので、つい思った量の倍くらい注いでしまいがちです。
コツ
- 1ボウル1杯ではなく、ヨーグルトのトッピングに使う。
- 2プレーンなオーツ麦や軽めのシリアルと、半分ずつ混ぜる。
- 3表示を見て、砂糖の少ないものを選ぶ。
食べ物のルーツ
グラノーラの始まりはグラニュラという名前で、1863年にジェームズ・ケイレブ・ジャクソン医師がニューヨーク州北部の健康保養所で作ったものです。グラハム粉を焼いて砕いたもので、あまりに固いため、ひと晩牛乳に浸す必要がありました。ジョン・ハーヴェイ・ケロッグが同じ名前で似たシリアルを売ると、ジャクソンは訴えを起こし、ケロッグは自分の商品の名前をグラノーラに変えました。
私たちの食べ物はどこから来たの？ · 出典: Smithsonian Magazine, The First Breakfast Cereal Had to Be Soaked Overnight
打ちこむだけ
グラノーラとヨーグルト
Caltypeでは、食べたものをメモみたいに打ちこむだけで、カロリーを数えてくれます。はかりも、長い食品リストを探す手間もいりません。
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よくある質問
グラノーラはなぜカロリーが高いの？
油と砂糖で焼いてあり、ナッツが入っていることも多いからです。この3つが積み重なります。
牛乳をかけたグラノーラのカロリーは？
グラノーラだけで280kcal。牛乳は別なので、両方入力すればCaltypeが合計します。
グラノーラはコーンフレークよりいい？
食物繊維も脂質も多く、1杯で30kcal高めです。どちらが腹持ちするかで選びましょう。
グラノーラ1食分はどのくらい？
多くの商品は40から50gを1食分としていて、ボウルに入れると少なく見えます。一度量ってみると、いつもどれだけ注いでいるかがわかります。
グラノーラは砂糖が多い？
市販のグラノーラの多くは、はちみつやシロップを入れて焼いているので、それなりに入っています。表示には100gあたりの糖質が書かれているので、商品同士を比べやすいです。
