グラノーラバーのカロリー
グラノーラバー1本は約180kcal。ほとんどがオーツとシロップ、少しの脂質からです。
量
消費するには
グラノーラバー1本は180kcalで、炭水化物26g、脂質7g、たんぱく質3g。オーツをシロップやはちみつで固めているので、甘さの多くはそこから来ています。
コンビニではヘルシーな選択肢として並んでいて、実際ほどよいおやつです。ただ、オートミール1杯よりはビスケット2枚に近いもの。
チョコチップ入りやヨーグルトコーティングのものは、たいてい少し高め。1袋に2本入っているものもあるので、大きさも確認してみて。
コツ
- 1果物と一緒に食べると、腹持ちがよくなります。
- 2菓子パンを買いそうなときのために、1本かばんに入れておいて。
- 3しっかり持たせたいなら、ナッツ入りを選びましょう。
食べ物のルーツ
グラノーラの始まりはグラニュラです。1863年、ジェームズ・ケイレブ・ジャクソン医師がニューヨーク州ダンズビルの療養所で作った、2度焼きの小麦シリアルでした。ジョン・ハーヴェイ・ケロッグが似たシリアルを作り、法的な争いを避けるためにグラノーラと名づけます。バーが登場するのはずっとあと。1975年、ネイチャーバレーが大手食品会社による初のグラノーラバーとうたう商品を、ハニー&オーツ、シナモン、ココナッツの味で発売しました。
打ちこむだけ
グラノーラバー1本
Caltypeでは、食べたものをメモみたいに打ちこむだけで、カロリーを数えてくれます。はかりも、長い食品リストを探す手間もいりません。
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よくある質問
グラノーラバーはヘルシー？
オーツが入ったまずまずのおやつですが、砂糖もしっかり入っています。食事ではなく、甘いおやつと考えましょう。
グラノーラバー2本は何kcalですか？
2本で360kcalです。
グラノーラバーとプロテインバー、どっち？
グラノーラバーは180kcalでたんぱく質3g、プロテインバーは220kcalで20g。プロテインバーのほうが長く満腹が続きます。
砂糖不使用のグラノーラバーはカロリーが低い？
あまり変わりません。代わりにデーツやドライフルーツで甘みをつけていて、それも糖分なので、普通のバーに近くなります。
グラノーラバーは器に入れたグラノーラより低い？
低いです。バーは約180kcal、グラノーラ1杯は牛乳を入れる前で約280kcalです。
