食パン1枚のカロリー
食パン1枚は約90kcal。2枚なら180kcalです。
量
消費するには
スライスされた食パン、普通の厚さの1枚で約90kcal。白いパンでも茶色いパンでもほぼ同じです。ほとんどが炭水化物で17g、たんぱく質も少し入っています。
2枚で180kcal。何かをのせる前の、サンドイッチやトーストの数字です。パン屋さんの厚切りは、少し高めになります。
たいていはパンより、上にのせるもののほうが効いてきます。バター、ジャム、ピーナッツバター、チーズは、すぐに積み重なります。
コツ
- 1バターは薄くのばすか、ライトタイプのスプレッドに。
- 2パン1枚で、具をたっぷりのせたオープンサンドに。
- 3トーストをよく食べるなら、薄切りの食パンを選ぶ。
食べ物のルーツ
これまでに見つかった最古のパンは、約14,400年前にヨルダン北東部の黒い砂漠にあるシュバイカ1遺跡で焼かれた平たいパンです。狩猟採集民が野生の大麦、ヒトツブコムギ、オーツ麦をひいてふるい、こねていました。誰かが穀物を栽培するより約4,000年も前のことです。研究者たちは、パン作りの手間が人々を穀物の栽培へと向かわせたのかもしれないと考えています。
私たちの食べ物はどこから来たの？ · 出典: University of Copenhagen, Archaeologists discover bread that predates agriculture by 4,000 years
打ちこむだけ
トースト 2枚
Caltypeでは、食べたものをメモみたいに打ちこむだけで、カロリーを数えてくれます。はかりも、長い食品リストを探す手間もいりません。
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よくある質問
全粒粉パンは白いパンより低カロリー？
ほぼ同じです。全粒粉は食物繊維が多いので、少し腹持ちがよくなります。
サンドイッチのカロリーは？
パン2枚で180kcal。あとは具の分なので、中身も一緒に入力してください。
トーストするとカロリーは変わる？
変わりません。水分が飛ぶだけなので、少し乾いた食感になります。
食パン1枚の重さは？
スライスされた普通の厚さで約35から40g。パン屋さんの厚切りは50g以上のこともあり、そのぶんカロリーも増えます。
サワードウは普通のパンより低カロリー？
それほど変わらず、1gあたりはほぼ同じです。サワードウは厚めに切ることが多いので、1枚で90kcalを超えることもあります。
