ラップサンドのカロリー
プレーンのトルティーヤは、具を入れる前で1枚約180kcalです。
トルティーヤ1枚、普通サイズ
kcal
5 gたんぱく質
30 g炭水化物
2 g糖類
4 g脂質
量
トルティーヤ1枚、普通サイズ180 kcal
消費するには
40分のウォーキング
16分のランニング
普通サイズの小麦粉のトルティーヤは1枚180kcal、炭水化物30g、脂質4g。食パン2枚と同じです。
ラップサンドはサンドイッチより軽く見えますが、実はそうでもありません。コンビニの大きめのラップサンドだと、それ以上になることもあります。
サンドイッチと同じく、増えるのは具の分です。チキンとサラダなら控えめ、マヨネーズとチーズはどんどん積み重なります。
コツ
- 1マヨネーズの代わりに、サルサやヨーグルトを。
- 2サラダをたっぷり巻いて、1本で満足できるように。
- 3よく食べるなら、小さめのトルティーヤに。
食べ物のルーツ
トルティーヤはラップよりずっと古い食べ物です。メソアメリカの人々は何千年も前からトウモロコシの薄焼きパンを作り、アステカの言葉ナワトル語でトラスカリと呼んでいました。16世紀にやって来たスペイン人がこれを「小さなお菓子」を意味するトルティーヤと名づけ、小麦を持ち込みます。ラップに使う小麦粉のトルティーヤはずっとあとに生まれ、おもにメキシコ北部とアメリカで広まりました。
打ちこむだけ
チキンのラップサンド
Caltypeでは、食べたものをメモみたいに打ちこむだけで、カロリーを数えてくれます。はかりも、長い食品リストを探す手間もいりません。
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よくある質問
ラップサンドはサンドイッチよりヘルシー？
そうとは限りません。トルティーヤ1枚は180kcalで、食パン2枚と同じです。
全粒粉のトルティーヤは低カロリー？
ほとんど変わりません。食物繊維は多めですが、カロリーはほぼ同じです。
コンビニのラップサンドはどう記録する？
「チキンシーザーラップ」のように具と一緒に入力すれば、Caltypeがまとめて数えます。
普通サイズのトルティーヤの大きさは？
直径約20cmで、ここで数えているのはこのサイズです。ブリトー用の大きなものは25から30cmあり、カロリーもかなり多くなります。
コーントルティーヤは小麦粉のものより低カロリー？
はい、小さめのコーントルティーヤ1枚は、小麦粉のラップよりずっと低めです。小さくて脂質も少ないので、2、3枚食べる人も多いです。
