ヨガとピラティス

どちらもゆっくりと体をコントロールしながら、筋力と柔軟性をきたえます。なので消費もほぼ同じ。30分ならどちらも約110kcalです。

パワーヨガは1時間で約295kcal。ポーズからポーズへ動き続けるぶん、上がります。数字は体重70kgほどの場合です。

どちらもカロリーを燃やすのが一番の目的ではありません。楽しめるクラスを選んで、Caltypeに「ヨガ1時間」と打てば足し戻されます。