タブーレのカロリー

タブーレは1人前約150kcal、脂質は9gです。

更新 2026年10月5日

1人前（約150g）

kcal

3 gたんぱく質

15 g炭水化物

2 g糖類

9 g脂質

量

1人前（約150g）150 kcal

33分のウォーキング

14分のランニング

タブーレはレバノンのサラダで、ほとんどがパセリ。細かく刻んで、ミント、トマト、青ねぎ、少しのブルグルを合わせ、レモン汁とオリーブオイルで和えます。

1人前で150kcal、炭水化物15g、脂質9g、たんぱく質3g。パセリはほぼゼロなので、数字の大半はオリーブオイルです。

レバノンではメッゼのひとつで、レタスの葉ですくって食べます。ブルグルが多い、穀物のサラダに近いものは少し高めです。

タブーレ1人前

Caltypeでは、食べたものをメモみたいに打ちこむだけで、カロリーを数えてくれます。はかりも、長い食品リストを探す手間もいりません。

タブーレとは？

細かく刻んだパセリ、ミント、トマト、玉ねぎに少しのブルグルを合わせ、レモン汁とオリーブオイルで和えたレバノンのサラダです。

タブーレはカロリーが低い？

はい、1人前約150kcal。そのほとんどがオリーブオイルです。

タブーレはグルテンフリー？

定番のものは違います。ブルグルは小麦です。代わりにキヌアでつくる人もいます。

2人前で何kcal？

約300kcalです。

うちのタブーレはなぜほとんど穀物？

レバノン以外ではブルグルをずっと多く使うものが多いからです。レバノンでは、穀物が少し入ったパセリのサラダです。