オランダの生ニシンのカロリー
玉ねぎ付きの生ニシン1尾（約90g）は約170kcalです。
玉ねぎ付き1尾（約90g）
kcal
12 gたんぱく質
3 g炭水化物
2 g糖類
12 g脂質
量
玉ねぎ付き1尾（約90g）170 kcal
消費するには
38分のウォーキング
15分のランニング
オランダでは、ニシン（ハーリング）を軽く塩漬けにして、魚の屋台で生で食べます。しっぽを持って刻んだ玉ねぎにつけ、上を向いて口に下ろします。
1尾で170kcal、たんぱく質12g、炭水化物3g、脂質12g。脂質は青魚の脂で、新物のニシンがやわらかいのはこのおかげです。
新物は初夏に出て、ホランセ・ニューウェと呼ばれます。パンにはさむとブローチェ・ハーリングになり、パンは上乗せです。
コツ
- 1白い丸パンではなく、そのままで。
- 2玉ねぎとピクルスはたっぷり。ほとんど数に入りません。
- 3サラダと一緒に、軽い昼ごはんに。
打ちこむだけ
オランダの生ニシン1尾
Caltypeでは、食べたものをメモみたいに打ちこむだけで、カロリーを数えてくれます。はかりも、長い食品リストを探す手間もいりません。
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よくある質問
生ニシンはたんぱく質が多い？
はい、1尾で約12gです。
2尾で何kcal？
約340kcalです。
ホランセ・ニューウェとは？
その季節最初のニシン。脂ののった初夏にとれたものを軽く塩漬けにして、生で食べます。
生のニシンは安全？
はい。オランダで生で売るニシンは先に冷凍することが決まっていて、寄生虫はそれで死にます。
炭水化物はある？
ほとんどありません。3gはほぼ玉ねぎからです。
