スピニングとランニング

スピニングのクラスは、インストラクターに引っぱられてインターバルをこなし、最初から最後までほぼ全力です。パークランのような5kmのランは、多くの人にとってクラスより短い時間で終わるので、運動時間も短めです。

同じ時間ならほぼ互角。ゆっくりペースのランニング30分で約330kcal、10kmのランなら約700kcalで、スピニング1時間の625kcalを上回ります。数字は体重70kgほどの場合です。

スピニングはひざにやさしく、ランニングは予約いらず。Caltypeなら「スピニング45分」と打つだけです。