ウォーキング vs ランニング

1kmあたりの差はわずかで、歩くと1kmで約50〜60kcal、走ると約70kcal。同じ時間でより多くこなせるのがランニングです。

ウォーキングは毎日続けやすく、けがもほとんどありません。1万歩で約400kcalになります。

いちばんいいのは続けられるほう。両方取り入れている人もたくさんいます。