ランニング vs サイクリング

1分あたりではランニングのほうが多く消費します。一歩ごとに体重を全部支えるからです。自転車はひざに負担をかけずに長く続けられます。

自転車で1時間こげば約480kcalで、短いランより多くなります。実際に続くなら、短くきついより長くゆるいほうが勝ちです。

自転車通勤もしっかりカウントされます。片道15分なら1日約240kcalです。