ナシチャンプルのカロリー
ナシチャンプルはひと皿で約600kcal。ただし、選ぶおかずで大きく変わります。
ごはんとおかず数品のひと皿
kcal
25 gたんぱく質
70 g炭水化物
8 g糖類
24 g脂質
量
ごはんとおかず数品のひと皿600 kcal
消費するには
133分のウォーキング
55分のランニング
ナシチャンプルは「混ぜごはん」という意味で、ごはんにその日ワルンにあるおかずを少しずつのせたもの。鶏肉、テンペ、卵、野菜、ピーナッツ、サンバルなどです。
よくあるひと皿で約600kcal、たんぱく質25g、炭水化物70g、脂質24g。揚げ物が増えれば上がり、野菜が増えれば下がります。
お皿ごとに中身が違うので、見当をつけるのが難しい料理です。だからこそ、実際に選んだものを打ち込むのが役に立ちます。
コツ
- 1まず野菜と焼いたものを指さして、揚げ物は本当に食べたいひとつだけ。
- 2おかずをいくつも選ぶなら、ごはんは半分にしてもらって。
- 3ピーナッツと揚げエシャロットは控えめに。すぐに積み重なります。
食べ物のルーツ
ナシチャンプルはインドネシア語とマレー語でただ「混ぜご飯」という意味なので、発明者はいません。島々に広がる毎日の食べ方、つまりご飯に別々に作った小さなおかずをいくつも添えるスタイルから生まれ、ガラスケースの中のトレーを指さして選ぶワルンの定番になりました。バリやジャワからマレーシア、シンガポールまで、どの地域にも自分たちの味があります。
打ちこむだけ
ナシチャンプル 鶏肉とテンペと野菜
Caltypeでは、食べたものをメモみたいに打ちこむだけで、カロリーを数えてくれます。はかりも、長い食品リストを探す手間もいりません。
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よくある質問
ナシチャンプルのカロリーはなぜそんなに違うのですか？
おかずを自分で選ぶからです。野菜とグリルチキンのお皿は、フライドチキンとえびせんのお皿よりずっと低くなります。
ごはんだけだと何kcalですか？
炭水化物70gの大部分を占めます。ごはん半分がいちばん簡単な調整です。
Caltypeでナシチャンプルを記録するには？
「ナシチャンプル 鶏肉とテンペと野菜」のように、お皿にのっていたものを打ち込めば計算されます。
テンペと野菜のナシチャンプルは何kcalですか？
約500kcal。ごはんひとすくいが約200、揚げテンペ100gが約260、野菜ひとさじが少し加わります。
サンバルはカロリーが高いですか？
生のサンバルはひとさじ数kcal。炒めたサンバルは油が入るぶん高めですが、ひとさじならお皿全体はほとんど変わりません。
