オートミール vs グラノーラ

グラノーラはオーツを油と砂糖で焼いたものなので、小さく見える1杯にもしっかり詰まっています。オートミールはほとんどがオーツと水分です。

この比較は少し不公平で、オートミールには牛乳が入っていて、グラノーラには入っていません。水で作ったオートミールは約190kcalです。

グラノーラ派なら、一度だけ器に入れる量を量ってみて、いつもの1杯がどれくらいか知っておくと安心です。